原创再忙也不能错过的美味早餐，自制家庭版三明治_旅游资讯

创始人

2024-08-06 11:22:21

随着生活节奏的加快，很多人都开始不吃早餐，减肥的童鞋不吃早餐也是很难减成功的，医学专家曾指出长期不吃早餐很容易诱发胆结石，早餐是人们最不应该错过的；吃一顿营养的早餐对身心健康是多么重要。

用料

鸡蛋2个

沙拉酱2勺

生菜8片

黄瓜1根

吐司面包1包

午餐肉6片

芝士2片

番茄2个

家庭版三明治的做法

1.准备好材料，午餐肉切片，番茄切片，黄瓜去皮切成片，注意不要太薄。

2.生菜洗干净，控水待用。

3.时间充足的话，可以把吐司或全麦面包用煎锅煎一下，口感更好，锅里不用放油，注意控制火候，我这个就是火大了。不煎也行，然后吐司上涂抹沙拉酱。

4.热锅冷油，煎午餐肉，煎至稍稍变色捞出控油待用；接着煎荷包蛋。

关键的一步来喽，菜板上铺一层保鲜膜，把吐司放保鲜膜上，依次铺上生菜、午餐肉、芝士片、煎蛋、番茄、黄瓜，再来一层生菜，最后盖上另一片吐司，用保鲜膜包紧，从中间切开，完工！

5.多做了几个准备当第二天的早餐，美滋滋

小贴士

食材可视个人喜好添加和减少。