南京人，请提前1小时吃早餐！_旅游资讯

创始人

2024-08-04 11:21:36

你一般每天几点吃早餐？

俗话说“一日之计在于晨”

早餐对于维持健康非常重要

尤其是吃早餐的时间

近日研究发现

早餐吃得太晚，会加速衰老

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早餐这样吃会加速衰老

2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究：研究分析了16531名参与者，平均年龄为46.5岁，并计算他们的表型年龄（注：表型年龄不是时间顺序年龄，而是一种可靠的生物年龄测量方法），以反映他们身体的实际年龄。

研究发现：与早上6点14分吃早餐的人相比，10点26分才开始吃第一餐的人表现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率增加25%。

研究人员表示：根据早餐的定义，不晚于上午10点；那些超过上午10点才吃早餐的人，可被认为是不吃早餐者。

结果表明：不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老。

吃早餐的黄金时间

2023年刊发在《国际流行病学杂志》的一项涵盖超10万人的研究发现：与习惯早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高，高出59%！

所以，提早1小时吃早餐，早晨8点前吃早餐，2型糖尿病远离你。

早餐这么吃才有营养

早餐要记住一个搭配公式：“1+1+1+1”也就是谷薯类+蔬果类+动物性食物（肉鱼蛋奶）+豆类/坚果。早餐最好要包含以上4类食物中的3类及以上。

明天起

认真吃好每一顿早餐吧！

来源：无锡疾控、无锡博报

编辑：张家俊

责编：高文玉