原料：鲜带鱼350克，半熟木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。

1、将带鱼宰杀、洗净、切段；生木瓜洗净，去皮去核，切块。

2.锅置火上，加适量水，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。

3.煮熟后加入味精即可。

食用功效：滋阴补虚。适用于产后缺乳。

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

1、将乌鱼宰杀洗净，切碎；将丝瓜洗净切段；生姜洗净切片。

2.锅烧热，下油，将鱼块炸至微黄，倒入适量清水，放入姜片、盐、黄酒，用大火烧开。

3.小火炖至鱼七成熟，放入丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味。

食用功效：温补气血，催乳。

主料：鱼头一个，青木瓜一个

辅料：料酒、生姜、大枣、枸杞、桂圆干少许

1.锅中放油烧热，放入姜丝炒香，然后让鱼头穿过油锅，以去除鱼的腥味。

2.将出油的鱼头放入砂锅中，加入之前准备好的木瓜、红枣、桂圆、枸杞，用武火煮沸后，加入少许料酒，再用文火炖一个小时。

特点：木瓜特有的木瓜蛋白酶对乳腺发育有很大帮助，有显著的催乳效果，对乳汁缺乏的妇女能增加乳汁的消耗。

主料：木瓜300克，牛奶250毫升，鸡蛋清80克。

1、将木瓜洗净，从中间切成两段，用小勺取出果肉；

2、将锅放在最上面，加入牛奶和冰糖，煮至冰糖融化即可关火；

3.将鸡蛋清加入牛奶中，搅拌均匀，放入小碗中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中，用旺火蒸30分钟左右即可。

健康提示：木瓜不仅可以补钙，还有助于新妈妈产后恢复，并且还可以帮助没有奶水的妈妈下奶。

产后提前泌乳也是开奶的关键。现在很多医院都不会让你很快哺乳，如果有条件的话，新妈妈有必要在生完孩子后向医生申请，最好是生下来就让宝宝趴在你身上吸两口，就是这简单的一吸，你母子的情感交流马上就开始了。

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