原创 如何食疗保护眼睛，眼睛需要哪些营养元素
食疗是指能在饮食中加入一些营养眼睛（眼睛食品）的食物，毕竟食补食疗是健康的护理方式。
眼睛是心灵的窗口，但是现在的小孩因为种种原因早早的带上了眼镜，甚至眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪等现象。作为家长，除了教会孩子远离电子产品、学会科学用眼之外，还可以在饮食上多让孩子吃保护视力的食物。并要加倍保护眼睛，而食疗最方便最有效的方法之一。
那么保护眼睛、改善近视眼的食疗方法有哪些呢？
维生素A和C
维生素A，有助于促进表皮组织修复，对夜盲症有一定预防作用。猪肝味甘、苦，性温，归肝经，含有大量的维生素A,猪肝与菠菜相配，营养价值更高。具有补肝、明目、养血、营养保健等作用，还可用于治疗血虚萎黄、目赤、夜盲、浮肿等症。含维生素A的食物有猪肝、胡萝卜、柿子、红薯、杏等。
如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病。
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。而至于胡萝卜素，含这种元素最高的食物就是胡萝卜。但是，要切记胡萝卜生吃是最佳的，因为这种吃法能够使胡萝卜当中的胡萝卜素的流失率降到最低。
粗粮
经常吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。粗粮相对来说纤维较粗，锻炼宝宝已的咀嚼能力，同时也利于孩子的肠胃消化。
其他比较适合儿童的硬质食物还有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。
饮品类
对于用眼强度较大的学生和IT人事来说，最好多饮用一些清目的饮品，如菊花茶、决明子茶、枸杞茶等。这类饮品不但可以明目，还具有去火的功效。
富含叶黄素的食物
这类食物仅适合眼部黄斑病的患者食用，一般常见的富含叶黄素的食物有玉米、西兰花、南瓜、橙子和橘子等。
总而言之，对于现代人来说，如果想要有一个健康的眼睛，除了要学会适当的给眼部减压之外，还需要多多的食用一些对眼睛有益处的食物，毕竟食补是最健康的护理方式。