民以食为天，食品安全问题是维持身体健康的根本，一直以来饮食都是人们非常关注的问题，随着国民生活水平的提高，人均饮食习惯和观念也发生了翻天覆地的变化，伴随食物种类的多样化，人们再也不用为普通的温饱问题而发愁，吃不饱穿不暖的生活已成为过去式。#爱乐养生#

现实生活中有很多看似营养健康的食物，其实，早已被列入垃圾食品排行榜，经常吃，会在无形中摄入较多对身体有害的毒素和垃圾，久而久之就会影响健康增加内脏组织的负担和压力。

那些令年轻人爱不释手的垃圾食品，你爱吃几种呢？不妨自测看看。

2022年“垃圾食品”公布，酸奶上榜了？其中有几样是你爱吃的？

第1名：碳酸饮料

碳酸饮料是多数年轻人最爱喝的饮品，随着天气日渐转暖，越来越多的人开始饮用碳酸饮料，冰镇碳酸饮料不仅能够解渴，同时还能起到解热消暑的效果，虽然碳酸饮料好喝，但碳酸饮料中却含有大量对身体有害的物质。

碳酸饮料的主要成分包括碳酸水，柠檬酸，白糖，香料，咖啡因，人工色素等其中含有较多的二氧化碳，经常饮用碳酸饮料，会加速体内钙元素的流失，诱发骨质疏松和骨关节疾病。

碳酸饮料中含有的大量碳酸，会加速水分的排出导致身体脱水，其中含有大量糖分，也会增加血管中糖分浓度的堆积，诱发高血糖和糖尿病损伤牙齿健康。

碳酸饮料中含有的二氧化碳还会影响食欲，加重，腹痛腹泻等异常症状，影响肠胃正常功能。

第2名：酸奶

酸奶作为常见的饮品，一直以来都被人们列入营养健康的食品名单中，减肥过程中很多人都会考虑喝点酸奶，作为乳酸菌发酵的饮品，酸奶能够起到润肠通便的效果，提高肠胃蠕动和消化的能力，加速粪便的排出，有效改善便秘问题。

但市面上售卖的很多酸奶都是经过后期加工的，其中添加了各种各样的调味料和糖分，经常饮用含糖高的酸奶，不利于健康，也会诱发高血糖，给内脏器官带来极大的负担和压力。

第3名：火锅丸子

火锅绝对是当下年轻人最爱吃的食品，吃火锅时必不可少的一道菜，一定是各种火锅丸子，火锅丸子吃起来美味可口，经过上料后更是让人爱不释手。

但超市中售卖的火锅丸子大多不是用真正的肉制作而成的，全部都是防腐剂添加剂以及各种动物的腐烂边角肉，很多肉还是已经发霉变质的，其中已经生成较多对身体有着极强致癌性的有的物质，属于垃圾食品，经常吃火锅丸子会影响肠胃对于营养物质的吸收，不利于肠道健康，严重的也会诱发肠胃癌症。

第4名：奶茶

奶茶作为常见的饮品，相信多数女性对于奶茶都是爱不释手的，无论是逛街还是闲来无事时，都喜欢喝上一杯奶茶，虽然奶茶甜甜的，一杯下肚后也能分泌多巴胺让人保持兴奋的状态，但如果过多饮用奶茶的话，也会伤害身体健康。

奶茶一般是由色素，香精，奶精对构而成的，长期大量饮用，会增加体内含糖量，给身体带来较大的负担和压力，奶茶中含有的糖精也会损伤肠胃健康，不利于肠胃消化和吸收，过量饮用奶茶还会增加身体肥胖率，使大量脂肪堆积不利于身体健康。

第5名：烤肠

街边售卖的烤肠绝对是人间的一大美味，多数人对此爱不释手，在各种调味料的点缀下，原本无味的烤肠也变得美味多彩。

道路两旁售卖的烤肠大多都是由淀粉和色素以及各种化学添加剂调制而成，经常吃不利于健康，对身体而言没有任何好处。

第6名：水果罐头

超市的货架上，总是摆放着各种各样的水果罐头，罐头作为生活中非常常见的食物，种类繁多，甜滋滋的罐头，美味可口，看似晶莹剔透的水果罐头，其实全部都是用腐烂的水果制作而成的。

许多制作罐头的商家为了减少罐头的制作成本，会使用腐烂变质的水果，腐烂的水果中会滋生较多的黄曲霉素，该类物质已经被世界卫生组织列为一级致癌物，经常吃严重损伤肝脏健康也会诱发肝硬化和肝癌。

建议大家想吃水果，一定要买新鲜的水果，平时要少吃水果罐头。

第7名：果脯和蜜饯

果脯和蜜饯深受众多女性人群的喜爱，这些食物由于长时间储存增加添加大量糖分和盐分腌制的原因，其中会生成较多的亚硝酸盐，这种物质进入肠胃后与胃肠道中的蛋白质结合产生的亚硝胺，属于毒性极强的致癌物质，经常吃会增加身体患癌的风险。

果脯和蜜饯虽然吃起来美味可口，其中却因为添加大量香精和化学添加剂的原因，过多摄入的话会给人体的肝脏带来极大的损伤性，大量钠离子进入体内，会抑制钾离子的生成，也会导致血压升高，增加肝肾的负担。

第8名：腌制食品

咸鱼，咸肉，咸虾，咸萝卜，咸土豆，咸茄子等腌制的食品，在制作过程中会添加大量的食用盐，食盐中含有较多的钠离子，经常吃会抑制钾离子的生成，不利于血压的稳定，容易诱发高血脂，高血压，身材肥胖等症。

长时间腌制的食品中营养和水分也会一同流失，被精盐破坏掉，久而久之还会散发出一股臭味并产生大量的致癌物质，长期大量摄入会损伤肝肾的正常功能，诱发肝肾病变，影响机体健康。