原创 7月，多给孩子做这“早餐”，补钙补锌还健脑，5分钟搞定！_旅游资讯

原创 7月，多给孩子做这“早餐”，补钙补锌还健脑，5分钟搞定！

创始人

2024-07-31 11:31:10

7月，多给孩子做这“早餐”，补钙补锌还健脑，5分钟搞定！鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。所以在平常的时候，如果不知道为孩子和家人做什么的话，可以为家人做一些鸡蛋类的早餐。鸡蛋简单好做，营养价值高，同时也是早餐中的一个常见选择，我们一起看一看鸡蛋的早餐做法！

土鸡蛋的无限可能-金珠蛋炒饭

By爱喵的芝麻

配料：

隔夜剩饭一碗、土鸡蛋三个、黄瓜一段、胡萝卜一段、小葱一根、食盐适量、生抽适量、食用油适量

烹饪步骤：

1.准备食材：隔夜剩饭一碗，土鸡蛋三个，黄瓜，胡萝卜各一段，香葱一根

2.取其中一个鸡蛋，蛋清打入米饭，拌散。蛋黄一边备用

3.剩余的两个半鸡蛋打散备用，黄瓜，胡萝卜切丁，香葱切碎备用

4.热锅底油，炒熟鸡蛋备用

5.再起底油，倒入胡萝卜丁翻炒

6.倒入米饭，继续翻炒

7.倒入黄瓜丁，一直炒

8.炒好的鸡蛋碎入锅，加盐，生抽，香葱，出锅

烹饪小贴士：

鸡蛋的挑选：

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