时令节气与健康

盛夏来临，外出旅行前应如何做好准备，预防常见疾病？

建议出发前做好以下准备

1.了解旅游目的地信息，重点关注目的地传染病流行情况，提前做好防范，如出国旅行前接种必要的疫苗，合理安排出行。

2.了解自己和同行者的身体状况。若有身体不适，尤其是老人、孕妇、慢性病患者，建议请医生进行健康状况评估后再决定是否出行。

3.准备必需物品，包括常用药品、口罩、消毒湿巾或免洗洗手液、驱虫剂等防蚊虫叮咬用品等。

旅行中

1.注意喝开水或瓶装水，食用海鲜、肉类及蛋类等食品时煮熟煮透；就餐时选择符合资质、卫生条件好的餐厅。

2.勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后；此外，不要接触野生动物。

3.预防蚊虫叮咬，尤其是前往有蚊媒传染病流行的国家和地区旅行，要特别注意预防虫媒传染病。选择环境整洁、防蚊设施齐全的酒店住宿；户外活动时穿浅色长袖衣裤，减少皮肤裸露，皮肤暴露部位可以使用驱虫剂。避免在草地、树林等环境中长时间坐卧。尽量不要在野外宿营，如确实需要，应使用帐篷，做好防护措施。

4.乘坐公共交通工具时，或进入环境密闭、人员密集场所时，科学佩戴口罩，减少呼吸道传染病的感染风险。

5.关注健康状况，出现不适，及时到正规医疗机构就诊。

境外旅游返程时

应主动配合做好入境检疫，如实填写健康申报卡。做好自我健康监测2~3周，若出现发热、头痛、肌肉骨骼痛、皮疹等不适症状，应主动就医，并告知接诊医生境外旅居史。

夏天是蜱虫活跃的时期，该如何预防和处理蜱虫叮咬？

夏季到来，气温逐步升高，蜱虫进入生长发育的活跃期。居民可采取以下措施，预防蜱虫叮咬：

1.减少暴露。尽量避免在蜱类主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。野外活动时，尽量穿浅色长袖长裤，扎好领口、袖口和裤脚，不要穿凉鞋。不要在草地、树木上晾晒衣物。

2.户外活动前防护。户外活动前使用含有0.5%氯菊酯的产品处理衣物和装备，并通过多次喷洒以维持保护效果；使用含有柠檬桉或避蚊胺成分的驱虫剂涂抹裸露皮肤。

3.进入室内前检查。及时检查外套、背包和宠物身上有无附着蜱虫。同时建议尽快沐浴更衣，并检查头发、肘窝、腋窝、脖子、耳后、腹股沟等容易隐藏蜱虫的部位。

4.定期清理环境卫生。清理杂草，清除垃圾，打扫禽畜圈舍，避免蜱虫滋生。若发现家中宠物、牲畜有蜱虫寄生可以用杀蜱的药剂进行药浴。

如果发现蜱虫已叮咬皮肤，应尽快将蜱虫取出，但不可用手直接拔取。可用酒精喷涂在蜱虫身上，再用干净的尖头镊子将蜱虫尽可能靠近皮肤表面夹住，以稳定、均匀的力度向上拉动，切记不要扭曲或猛拉蜱虫，避免蜱虫头部残留体内。如无把握自行处理，应尽快前往医院寻求专业处理。蜱虫取出后，用碘酒、酒精消毒清洁叮咬部位和双手。自我观察两周，如出现发热、乏力、肌肉酸痛等症状，请尽快就医，并告知医生蜱虫叮咬史。

养成健康生活方式

做自己健康的第一责任人

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来源：国家卫生健康委新闻发布会，图片来源于网络，仅为公益宣传，不作为商业用途，如有侵权，请联系作者删除。