原创 夏季是补蛋白黄金期!建议中老年人:吃8款高蛋白晚餐,增强免疫
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2024-07-29 10:14:33

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

冬瓜玉米汤

食材准备:冬瓜、玉米、葱花、姜丝。

做法流程:

1.冬瓜去皮和瓜瓢,清洗干净,然后切成薄片备用,接着把玉米也清洗干净,再切成小块准备好。

2.切好葱花和姜丝,然后热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,接着倒入冬瓜煸炒,煸炒出香味后,再倒入适量的清水,加入玉米一起炖煮。

3.大火煮开以后,再转中小火炖煮10分钟左右,然后加入适量的食盐调味,接着撒入一把葱花提鲜,即可出锅开吃。

丝瓜虾仁汤

材料:丝瓜:1条(去皮,切薄片);虾仁:100克;鸡蛋:1个(打散);姜:适量(切末);葱:1根(切段);高汤或清水:适量;盐:适量;白胡椒粉:少许;食用油:适量;香菜或葱花(装饰用)

做法:

1. 准备食材:丝瓜去皮后切成薄片,虾仁洗净备用。同时准备好打散的鸡蛋、姜末和葱段。

2. 炒制虾仁:热锅凉油,油热后放入姜末和葱段爆香。

3. 加入虾仁:将虾仁放入锅中快速翻炒至变色。

4. 加入丝瓜:倒入切好的丝瓜片,继续炒匀。

5. 加入高汤或清水:倒入足够的高汤或清水,大火煮沸后转小火煮5分钟,直至丝瓜熟软。

6. 加入鸡蛋:淋入打散的鸡蛋液,用筷子轻轻搅拌,使鸡蛋成丝状。

7. 调味:根据个人口味加入适量盐和少许白胡椒粉调味。

8. 出锅装盘:最后撒上香菜或葱花作为装饰,即可出锅。

粉丝火腿炒包菜

食材:鸡蛋:2个、葱蒜末:适量、火腿:一根、包菜:半个、粉丝:一把,生抽:1汤匙、老抽:半汤匙、蚝油:1汤匙、盐:少许、鸡精:少许、葱花:适量、油:适量

制作步骤:

1. 将鸡蛋煎熟,备用。将葱蒜切末,火腿切片,包菜切丝,粉丝泡软备用。

2. 热锅凉油,放入葱蒜末爆香。倒入火腿片翻炒。加入包菜丝翻炒至软。

3. 放入泡好的粉丝和鸡蛋丝,加入生抽、老抽、蚝油、少许盐和鸡精,翻炒均匀。撒上葱花即可。

玉米老鸭汤

食材准备:

主料:玉米2根、老鸭1只,猪脊骨200克,猪瘦肉100克。

辅料:姜、葱、鸡精、盐、料酒、大蒜适量。

做法步骤:

1. 将老鸭处理干净,切成块,入热水焯一下去掉血水。

2. 电饭锅内放入生姜、蒜头,加入半锅的清水。

3. 加入焯好的老鸭,再加入玉米(可以选择水果玉米)。

4. 加入适量的料酒,开启电饭锅炖煮模式,慢炖2个小时。

5. 炖好的汤加入盐、鸡精调味,口感鲜美。

蚝汁荷包蛋

【材料】:鸡蛋6个,生抽1勺,蚝油1勺,盐少许,糖适量,剁椒1小勺,大蒜1瓣,油适量,香葱适量

【做法】:1、准备好材料,不粘锅中倒入适量油,把鸡蛋打入锅中,煎至两面呈金黄色后盛出。

2、准备好一碗料汁,碗中加入1勺生抽,1勺蚝油,少许盐和适量糖,再加入半碗清水,搅拌均匀。

3、锅中热油,放入大蒜煸炒出香味后加入1小勺剁椒炒匀,倒入调好的料汁,大火煮开后把煎好的荷包蛋放入锅中,上面可用锅铲把汤汁浇几次。再次煮开,等荷包蛋吸足汤汁,大火收汁后撒上葱花就可以关火了。

西葫芦炒木耳

食材准备:胡萝卜、木耳、胡萝卜、蒜末

做法流程:

1.提前泡软木耳,然后清洗干净备用,接着把胡萝卜去皮,再切成薄片准备好。

2.起锅烧水,水烧开之后,放入木耳和胡萝卜焯煮三分钟左右,再捞出沥干水分,然后切好蒜末准备好。

3.西葫芦去皮,清洗干净,然后切成薄片备用,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入西葫芦煸炒,加入一丢丢食盐调味,继续大火翻炒。

4.炒至西葫芦断生后,再倒入焯好的胡萝卜和木耳一起翻炒均匀,淋入适量的生抽和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅。

鲈鱼蒸蛋

食材准备:鲈鱼、鸡蛋、姜丝、葱段、葱花。

做法流程:

1.鲈鱼去骨清洗干净,然后片好鱼片,放入大碗中,接着加入姜丝、葱段和适量的淀粉、花生油,再一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.另取碗打入三个土鸡蛋,然后加入相同比例的温水,再搅拌均匀,接着鸡蛋液过筛淋入蒸碗中。

3.再盖上保鲜膜,扎上几个小孔,接着起锅烧水,水烧开以后,鸡蛋液上蒸碗蒸煮8分钟左右定型,然后将腌制好的鲈鱼放入,继续蒸煮三分钟。

4.最后均匀淋上酱油,然后撒入一把葱花,接着淋入热油爆香,即可出锅开吃。

水煮毛豆

食材:毛豆一些,盐、‌干红椒、‌花椒、‌香叶、‌八角和白糖

做法:1、新鲜毛豆清洗,用剪刀剪开两端以便入味

2、锅里烧热水,适量的盐、‌干红椒、‌花椒、‌香叶、‌八角,白糖,生抽,放进毛豆,大火来煮

3、煮沸后,转小火继续炖煮,让其煮入味,打开锅盖避免毛豆变黄

4、煮熟后,让毛豆浸泡一会,然后捞起,沥干水分即可食用了。

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