身体的热量消耗来源于碳水化合物而且能够达到50%~60%，所以一般把富有碳水化合物的食物被称之为主食，主要是食品种类丰富，那么我们在生活当中吃哪些主食更容易发胖的？

精细碳水化合物为主的主食

带有精细碳水化合物的主食分别为米饭，白面，馒头，面条，白米粥等等。这些总结起来主食都属于谷物类，但是他们都有一个共同的特点，那就是经过人工的深加工完全失去了大部分的膳食纤维和维生素，这种主食的血糖生成指数是比较高的，而且消化也比较快，防化脂肪的速度也是惊人的。

对于这方面的组词是刚才讲的经济组织更容易长胖的食物，比如说方便面，甜品，面包，蛋糕，薯条，饼干等等这些主食本身就是精细的淀粉作为原料，在加工过程当中又添加了许多的糖分和脂肪，不但吸收快而且含热量是非常高的，对于那些减肥的朋友而言，更应该敬而远之。就算你每天再怎么运动，吃的再怎么少食物的选择，如果不正确的话，你同样会减肥失败。

对于上述而言，其实最容易长胖的就是吃了过多的主食，肥胖是因为摄入了过多的热量吃的食物只是数量够少就不会发胖，主食也会同样如此，哪怕是甜品，面包只要你吃得少，同样也不会发胖，燕麦是健康的主食，我们吃多了也会同样发胖的，所以说一定要根据自身的基础代谢水平来选择食物的摄入量，或者是食物的选择种类。

既然多吃了主食才会引起身体发胖的主要原因已经明朗，那么是不是随便吃什么主食都可以，上述已经收到食物种类的选择也是10分关键的，只要我们能够控制饮食的摄入量就可以了吗？实际上是对主食很重要，因为精细主食和甜食太容易被人体消化和吸收了，而且还会使我们饿的快，所含的能量也是非常大的，对于这样的人吃了这样的时候不胖才是怪事。

所以说我们在生活当中吃主食的品位是非常有讲究的，多吃一些含有膳食纤维丰富蛋白质的主食。最常见的就是粗粮，杂粮，杂豆等等。粗粮杂粮杂豆富有维生素纤维蛋白质是非常丰富的，有较复杂的碳水化合物，而且还能够增强人体的饱腹感，是减肥者的必备食材。