导读：懒人刮油必备晚餐，做法简单快手，月瘦10斤人苗条，小仙女快收藏

因为前段时间闺蜜的公司派她去外地学习2个月，期间和闺蜜一次也没有见过，前几天闺蜜回来约我一起去逛街，因为我家距离商场比较近，所以我先到等了闺蜜一会，等了大概5分钟左右，看到闺蜜慢慢向我走来，当时我就惊呆了，才短短两个月没有见面，闺蜜像变了一个人似的，之前腰还有点小肚腩，现在看一点肚腩也没有了变成了小蛮腰，皮肤变得也有光泽嫩滑了很多，整个人像年轻了10岁一样，真的惊呆我了。等逛完街吃午饭的时候，我忍不住问闺蜜是怎么改变那么大的，开玩笑的问闺蜜是不是去美容院打了瘦身针，闺蜜说哪有时间去美容院啊，其实就是平常生活中稍微注意一点就会有很大的变化，闺蜜说晚上早点休息，三餐一定要吃，有时间运动半小时左右，最重要的是晚餐一定要吃的清淡一些，现在正在处于夏季闺蜜给我推荐一道很适合晚餐吃得减肥消脂粥，它就是绿豆粥，让我坚持吃1个月，按照她说的去做，保证能够瘦下去，我开始也是抱着试试的态度，没有想到吃了半个月瘦了5斤左右，真的太棒啦。

现在已经进入大暑了，天气非常炎热，这个时间喝绿豆粥是最佳的季节，不仅做法简单快手，而且清香好喝，更重要的是可以清热解暑，减肥消脂，是不可错过的一道美食营养粥。绿豆富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养素和功能性低聚糖、黄酮类化合物和豆固醇等功能成分，具有较高的营养与保健价值，被誉为“食中要物”、“济世粮谷”、“清热解暑良药”，绿豆具有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃、润肠通便、明目、增强免疫力、排铅等功效，是一道很不错的食材；将大米和绿豆一起熬制，早晚喝一点，具有解暑消肿的功效，这道粥很适合减肥的小仙女食用，保证你月瘦10斤，赶紧收藏吧。

【绿豆粥】

食材：绿豆200克、大米200克、水适量

做法：1、将绿豆用清水冲洗干净，准备一个容器，容器倒入适量的清水，将绿豆浸泡大概4小时左右，也可以放在冰箱冷藏一夜，第二天用哦。

2、将大米用清水洗干净，多冲洗几遍，然后放在容器中浸泡大概1小时左右备用。

3、准备一个砂锅，锅中倒入适量的清水，将绿豆和大米一起放入砂锅中，开大火将锅中的水烧开，然后转小火慢煮1小时左右，煮的期间不定时搅拌一下以免糊锅，煮好之后就可以盛出来食用啦，清香好喝，而且营养极为丰富，赶紧试试吧。

小贴士：

绿豆比较硬，浸泡时间长的话煮的时间会相对比较短，这样绿豆的营养才能散发出来；煮粥建议用砂锅，这样煮出来的更加好喝。