仲夏翩然而至

万物皆披锦绣

城市步入了绚烂的华章

夏日只知酷暑闷热

不知微风吹拂果香

夏天亦是

燃烧卡路里的季节

在夏天收获一份喜悦

01

登山

攀登的过程很艰难

山顶的风景绝对值得

半山腰总是拥挤的

但山顶的风景绝不会辜负你

夏日的画卷徐徐展开，仿佛是大自然最不羁的调色师，肆意挥洒，将斑斓色彩倾泻于天地间。翠绿与蔚蓝交织成宁静的底色，而鲜花则以火红、金黄、粉紫等耀眼之色竞相绽放，每一抹色彩都跃动着生命的热烈与不羁。

夏日的琅琊山，宛如一颗镶嵌在热浪中的绿宝石，成为了逃离酷暑、寻觅清凉的绝佳之地。在这里，游客不仅能免受烈日暴晒之苦，还能悠然自得地进行身体锻炼。攀登山径，每一步都伴随着山间清新空气的洗礼，仿佛能洗净都市尘埃，让心灵回归宁静与自由，体验前所未有的畅快与解脱。

爬山这项活动，其益处深远，远超一般想象。它不仅能够促进视觉系统的健康，增强心肺功能，使呼吸更加深长有力，还是减肥塑形、保持青春活力的秘密武器。

推荐地：琅琊山

滁州人登山当然要登琅琊山！爬琅琊山是每个滁州人运动健身的必选项目之一！夏日绿意盎然，在如画美景中登山，更添乐趣。

02

慢跑

生活像慢跑

保持匀速呼吸是要诀

夏天的景色真的很美，不出去跑跑简直可惜。虽然白天气温炎热，但特别适合晨跑和夜跑，慢跑是一种高效的燃脂运动，能够大量消耗卡路里，帮助控制体重和减少体脂。在夏季，由于新陈代谢相对较快，慢跑时脂肪燃烧的效率可能更高。

慢跑不需要特殊的场地器械，简便易行，在街旁、公园、操场都可迈开脚步，享受运动的乐趣与收益。

推荐地：清流河公园

清流河公园，一个自然与运动和谐共生的“天然大氧吧”，是跑步爱好者与家庭共享欢乐时光的理想之地。跑步一族可以带着家人来这里进行一次亲子跑，让亲子跑成为温馨纽带，连接着每一份亲情的欢笑与汗水。公园内精心布置的羽毛球场，以及一应俱全的健身设施，共同构建了一个全方位的健身乐园，满足不同年龄层、不同爱好的健身需求。

03

健步走

夏夜漫步公园小径

微风拂面

发丝轻舞

心情随之飞扬

健步走，一项融合健康与休闲的步行运动，它精心平衡了速度与运动量，介于悠然散步与竞技竞走之间。在自然风光的陪伴下，与友同行，不仅锻炼体魄，更是一场心灵的洗礼。此运动高效激活全身骨骼肌，燃烧大量卡路里，更对心血管健康有所裨益。

夏日炎炎，宜选清晨或黄昏，在宁静之地启程，让每一步都踏响健康的节拍，同时领略滁州独有的风情与魅力。

推荐地：明湖公园

明湖公园坐拥8.6平方公里广阔天地，碧波与花海交织成画。环湖步道绵延10公里，是健步走的理想之地。蓝天碧水、绿树繁花环绕，无论是健步、慢跑还是骑行，都能尽享自然之美，畅享健康之旅。

04

骑行

骑行

自由驰骋的旅程

路线随心

速度由己

唯有风为侣

引领心之所向

遇见期待中的风景与人

（视频来源：抖音CHEN.W.F）

在充满树张力的山间绿道，风景优美，凉意微风，宽敞平坦，无机动车，这是骑行者无法拒绝的骑行路线。

夏天有入目皆绿的景色，林间有舒适的温度，是骑行的好地方。骑上自行车，所有的烦恼与压力就统统甩到了身后。夏季骑行可以促进身体的血液流动，增加肺活量，改善心肺功能，还可以让大脑摄入更多的氧气，预防大脑的老化。骑行，还可以帮助人们塑形瘦身，预防肥胖。

骑行可选择风光秀美的公路，车辆少、路面开阔为宜。

推荐地：滁州江淮分水岭风景道

滁州江淮分水岭风景道是滁州市着力打造全域旅游的“1号”工程和示范工程，依托江淮分水岭岭脊而建，岭上风光优美独特，自然生态和人文旅游资源丰富。风景道主线道路规划总长约430公里，跨联8个县市区、32个乡镇、69个美丽乡村、27个出列贫困村和多个景区景点。这也是2021年第一届环滁州江淮分水岭风景道自行车系列赛的赛道，是一条非常适合骑行的路线。

05

广场舞

心情不佳时

广场舞让烦恼随汗而逝

自在舞动，无忧无惧

夏日夜晚不仅风光美丽，也是跳广场舞的黄金时段。夏季跳广场舞是一种广受欢迎的健身娱乐活动，它不仅有助于人们保持身体健康，还能增进社交互动，丰富业余生活。在炎热的夏季，跳广场舞更是成为了许多中老年人乃至年轻人选择的消暑方式之一。

跳广场舞不仅可以增强体魄，让疲劳的身体得到休息，使人精力充沛，也可以在夏季燃烧身体卡路里。

跳广场舞最好选择宽阔、安全的活动场地，广场和公园都是不错的选择，最好可以避开住宅区，以免对附近居民造成骚扰。

推荐地：人民广场

人民广场，是滁州人民的广场。在这里，晨昏漫步间享受宁静，遛狗时光里感受温馨，风筝高飞寄托梦想。而当夜幕降临，动感的广场舞旋律响起，人群汇聚，随着节拍起舞，欢声笑语中，夜晚因此变得更加生动有趣，释放着城市的活力与热情。

其实不论哪种运动

适合自己的才是最好的

夏日运动正当时

速速动起来

还在等什么呢？

赶紧运动起来吧！

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来源：滁州文化旅游

主办：滁州市文化和旅游局

编辑：沈 盼，初审：贲方舟

复审：刘永江，终审：张 继

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