“三伏天”千万别做这些事！以为是养生，其实在“养病”
俗语说“热在三伏”
入伏
标志着真正暑天的开始
是一年中气温最高的日子
夏至节气过后
地表热量继续不断积累
是三伏天最热的根本原因
三伏天出现在
小暑与处暑之间
始于每年夏至后的第三个庚日
古人以天干地支记录时间
每10天出现一个庚日
由于各年庚日不同
所以入伏的时间各年也不一样
↓2024年三伏天时间表↓
初伏（10天）：7月15日~7月24日
中伏（20天）：7月25日~8月13日
末伏（10天）：8月14日~8月23日
进入三伏天
全年最热的时候也到了
“三伏贴”人人都能贴吗？
晒背人人都能晒吗？
这些你以为的养生妙招
可能在帮你养病
市民贴敷热情高涨
三伏贴对冬季常发的
感冒、气管炎、咳嗽等症状
可以起到一个冬病夏治的作用
近日，在广州中医药大学深圳医院
就有不少市民来贴三伏贴
医生提醒
三伏天并非“万能贴”
不是人人都适合贴
也不是贴敷越久越好
贴敷时间一般是成人6小时
儿童2-4小时
根据个体差异适当调整
郑浪花 治未病科副主任医师
广州中医药大学深圳医院（福田）
比如孕妇，还有一些有传染性疾病的人群，比较燥热的病人，体质容易上火的病人，都不太适合贴三伏贴。中医有句话叫“春夏养阳”，晒背就是借助天时来养阳气，因为后背是我们的督脉，如果是比较燥热的体质、有心脏疾病、对日光过敏的人就不适合晒背。
不是人人都适宜“夏吃姜”
俗话说得好
“冬吃萝卜夏吃姜”
吃生姜有进食欲、祛寒暖身等好处
但并非人人都合适这样的“养生”疗法
如果是湿热体质的人
或者是体内阴虚有热者
再吃温热的食物
可能就会出现上火症状
就算是阳虚体质者
夏季进补也需适可而止，不要大补
郑浪花 治未病科副主任医师
广州中医药大学深圳医院（福田）
姜是一个温阳的药物，有温中散寒止呕的作用。养生是讲究因时因地因人制宜，如果你满脸长痘痘、容易口干舌燥那这个时候就不适合吃生姜。
有的人夏天的时候
习惯把绿豆汤当水，每天喝
觉得可以利水消肿、清热解毒、消暑
但是，绿豆性寒
长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃
建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可
不要空腹饮用
过度锻炼 出汗多
都说“冬练三九、夏练三伏”
很多人喜欢在三伏天加强锻炼
认为出汗多，可以减肥、祛湿
但殊不知出汗过多
会耗伤人体阳气和津液
对身体造成伤害
因此
夏季运动要避开高温时段
最好选择气温较低的时候
在阴凉的地方进行运动
来源：第一现场