俗语说“热在三伏”

入伏

标志着真正暑天的开始

是一年中气温最高的日子

夏至节气过后

地表热量继续不断积累

是三伏天最热的根本原因

三伏天出现在

小暑与处暑之间

始于每年夏至后的第三个庚日

古人以天干地支记录时间

每10天出现一个庚日

由于各年庚日不同

所以入伏的时间各年也不一样

↓2024年三伏天时间表↓

初伏（10天）：7月15日~7月24日

中伏（20天）：7月25日~8月13日

末伏（10天）：8月14日~8月23日

进入三伏天

全年最热的时候也到了

“三伏贴”人人都能贴吗？

晒背人人都能晒吗？

这些你以为的养生妙招

可能在帮你养病

市民贴敷热情高涨

三伏贴对冬季常发的

感冒、气管炎、咳嗽等症状

可以起到一个冬病夏治的作用

近日，在广州中医药大学深圳医院

就有不少市民来贴三伏贴

医生提醒

三伏天并非“万能贴”

不是人人都适合贴

也不是贴敷越久越好

贴敷时间一般是成人6小时

儿童2-4小时

根据个体差异适当调整

郑浪花 治未病科副主任医师

广州中医药大学深圳医院（福田）

比如孕妇，还有一些有传染性疾病的人群，比较燥热的病人，体质容易上火的病人，都不太适合贴三伏贴。中医有句话叫“春夏养阳”，晒背就是借助天时来养阳气，因为后背是我们的督脉，如果是比较燥热的体质、有心脏疾病、对日光过敏的人就不适合晒背。

不是人人都适宜“夏吃姜”

俗话说得好

“冬吃萝卜夏吃姜”

吃生姜有进食欲、祛寒暖身等好处

但并非人人都合适这样的“养生”疗法

如果是湿热体质的人

或者是体内阴虚有热者

再吃温热的食物

可能就会出现上火症状

就算是阳虚体质者

夏季进补也需适可而止，不要大补

郑浪花 治未病科副主任医师

广州中医药大学深圳医院（福田）

姜是一个温阳的药物，有温中散寒止呕的作用。养生是讲究因时因地因人制宜，如果你满脸长痘痘、容易口干舌燥那这个时候就不适合吃生姜。

有的人夏天的时候

习惯把绿豆汤当水，每天喝

觉得可以利水消肿、清热解毒、消暑

但是，绿豆性寒

长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃

建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可

不要空腹饮用

过度锻炼 出汗多

都说“冬练三九、夏练三伏”

很多人喜欢在三伏天加强锻炼

认为出汗多，可以减肥、祛湿

但殊不知出汗过多

会耗伤人体阳气和津液

对身体造成伤害

因此

夏季运动要避开高温时段

最好选择气温较低的时候

在阴凉的地方进行运动

来源：第一现场