脚被称为人体的第二心脏，与人的大脑和心脏看似隔得很远，联系却非常紧密，而且与人体其他器官也有关联，如果意识到这一点，脚部保健的重要性就不言而喻了。可以说做好了脚部养生，也是在保护五脏六腑。那该如何给双脚养生呢？

1、按摩小脚背

对于风热咳嗽、有扁桃体炎的人群，可以按摩小脚背部，主要是左右大脚趾这个位置，每边各按摩五分钟左右，然后喝一大杯盐开水，可以缓解咳嗽或者其他喉部不适症状，保护咽喉。

2、点按脚趾或扳脚趾

时常消化不好、便秘腹泻、易口臭或者胃痛的人，可以常扳脚指活络脚趾处的经络，能起到辅助治疗的作用。

按摩二脚趾和三脚趾，可以预防和治疗眼部病变，像青光眼、白内障、老花眼等都可以多按按这两个脚趾，另外这两个脚指间有个内庭穴，多点按此处能强壮脾胃功能。

按摩四脚趾和五脚趾对耳部有利，像耳鸣、中耳炎等都可以用手对这两根脚趾进行刺激，尤其是两指中间不要忽视。

3、转脚踝护心脏

脚踝是人体和足部的重要连接点，上面分布着淋巴管、神经组织等，是血液流通的重要通道。

所以老年人没事可以多转转脚踝，不仅有降低血压的作用，还能同时刺激到附近穴位，使得身体血液循环畅通，有效延缓机体功能衰老，预防高血压、神经疾病等的发生，对心脏也有很好的保养作用。

不过转动时要注意力道和节奏，轻慢为主，不可过于急切，也不要用力过大，以防损伤关节。

4、补肾揉按太溪穴

太溪穴乃人体第一大补穴，位于脚踝内侧后缘，内踝与跟腱的凹陷处，也是肾经原穴，按揉此穴时，如果一开始按着痛，就要揉到不痛为止，反之则揉到痛为止，能冲散淤血，打通肾经，治疗耳鸣、厌食、足跟痛等肾虚症状。

而那些肾气不足的人，还可以尝试抬脚跟或者按揉脚心来补充肾气，脚心有独阴、涌泉二穴，适当刺激可以使肾精充足、耳聪目明，对提高性能力很有用。

总之人体的各部在脚上都有相应的反应区，当感觉到身体不适时，可以寻找到相关的反射区进行按摩。

日常除了多对这些脚部反射区进行按摩，还可以经常外出散步、踩踩鹅卵石、热个水泡脚等，能够全面的刺激脚底穴位，帮助促进脚部血液循环，将血液更好的输送到心脏及其他重要部位，有利于人体阴阳调和。