原创 一日之计在于晨，这3种食物不能当作早餐，再饿也要忍住
一顿健康的早餐，可以一上午都提供充足的营养，使我们一天都精力十足。如果能保持吃早餐的习惯，还可以有效预防胆结石发作的风险，因此希望大家每天都应该健康的吃早餐。可是你知道吗？一日之计在于晨，这3种食物不能当作早餐，再饿也要忍住，否则会不利于身体健康。
油条：说到早餐的时候，可能很多人都会想到鸡蛋配油条，如果油条做的好，而且油条当中油分的含量不多的话，那吃起来确实是一种享受，但对于大部分的人来说，特别是一些肠道不太好的人，吃完油条之后可能会造成消化系统的紊乱经常性的出现肚子疼痛，或者是想要上厕所的这种情况，部分人可能会认为是因为自己吃错的东西，其实就是因为早餐没有选好导致的。
果汁：果蔬汁是冰凉的，不利于孩子养胃。刚开始可能不会看出来影响，但是长期下来胃的消化功能会有所衰退，抵抗力也会有所下降。同样，辛辣的食物也是早餐的大忌，同样会增加胃的负担。有些家庭因为早上节奏快，没有时间准备其它早餐，就喜欢将头一天剩下的食物加热后做孩子的早餐，这样的话很容易感染到不良细菌，孩子容易生病。因此，早上再急，也要给孩子准备些热乎的、有营养的食品，让孩子能活力满分地开始每一天。
零食：上班一族，都喜欢在家或公司囤些零食，饿的时候拿出来充充饥。有时候时间紧，这些零食就会被当做早餐来吃。零食，零食，就是在零散时间吃的食物，但你要是把它当正餐那就不好了。对于早晨处于半脱水状态的人体来说，零食不利于消化吸收。而且大部分的零食主要原料是谷物，虽能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。经常把零食当早餐，很容易导致营养不足，使体质下降，引发各种疾病。
那么，在早餐的时候吃什么是最好的呢？鸡蛋，在早餐吃鸡蛋，能有效降低午餐以及一整天的热量摄入，进而达到控制体重的目的；此外，城市太大上班地点往往距离家庭住址较远，开车上班也是非常热门的选择，在早餐时吃鸡蛋甚至能帮助提高警觉性，其中富含的酪氨酸有助于迅速做出反应，对开车族来说，早餐吃鸡蛋能帮助一定程度上的安全驾驶。