原创 睡前一小时，养生黄金期！做好这些事，让您睡得香身体棒！
创始人
2024-07-23 18:13:33
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小伙伴们在睡觉前的1个小时，都在干什么呢？看电视、玩手机、吃夜宵？短短的一个小时好像也做不了什么呀？但事实上这一小时对养生和预防疾病来说是非常重要的。那么，睡前做哪些事有利养生呢？
现在的很多人都没有晚上刷牙的习惯，其实晚前刷牙比早上更重要，不仅能清除口腔积物，保护牙齿，还能促进睡眠，有助于养生。
另外，睡前将牙刷干净，还能起到预防心脏病的作用。
人在夜晚熟睡时会微微出汗时会让血液的黏稠度变高，因此对于心血管病患者来说，是存在者很多危险的。
而睡前饮用适量的温开水能稀释血液，防止血栓发生。
民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法。睡前用温水泡一泡脚，不仅能促进身体的血液循环，还能加速身体的新陈代谢。特别是是在寒冷的冬天，每天睡前用温水泡脚，可起到舒筋活络的作用。
睡前梳梳头可以疏通头上的阳经，有很好的补益作用。长期坚持，可提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
小伙伴们在睡前按摩腹部，能有效防治胃部疾病，减轻便秘症状，长期坚持还能减少腹部和下半身脂肪。
小伙伴们在入睡前一个小时，要放下手机、放下电脑，做点养生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。揉揉小腿对高血脂、高血压患者有一定的帮助，同时也能预防心脏病。
现在有很多人入睡都比较困难，因此建议小伙伴们在入睡前静坐，做5分钟的腹式呼吸，能帮助入睡。长期坚持可以缓解呼吸困难等症状，改善脏腑功能。
所以呢？对于睡前一小时应该做的这几件事，相信小伙伴们都有所了解了吧！对于上面说的几件事，你能做到几件呢？为了身体的健康，小伙伴们赶紧行动起来吧！
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