一、冈仁波齐简介

冈仁波齐，位于西藏阿里地区，印度河、恒河、雅鲁藏布江均发源于此；

印度教奉冈仁波齐为世界的中心，认为湿婆神就住在冈仁波齐山上。而印度教耆那教认为他们的创始人瑞斯哈巴那刹在此获得解脱，因此也被认为是要获得解脱的必经之门。苯教徒则认为冈仁波齐是“九层万字山”。

藏传佛教也认为冈仁波齐是世界的中心，是佛教大千世界里构筑的最殊胜之地须弥山。他们认为围绕冈仁波齐转山一圈，可洗尽一生罪孽；转十圈可在500轮回中免受地狱之苦；转百圈者便可以升天成佛。而释迦牟尼诞生的藏历马年转山一圈，则可增加一轮十二倍的功德，相当于常年的十三圈。

因此每年都有来自印度、尼泊尔、不丹、藏区的信徒前往此处朝拜, 可谓神山之王。

冈仁波齐有很多神秘的传说，其外形酷似金字塔，与埃及金字塔,玛雅金字塔距离相等，电影《冈仁波齐》更是让此地声名鹊起。

二、拉萨前往塔尔钦小镇

飞机

拉萨贡嘎机场每天有28趟飞机前往阿里昆莎，阿里昆莎机场海拔4274米，下飞机容易有高原反应，所以并不推荐飞机前往。

大巴

拉萨北郊客运站每天早上10点有前往阿里普兰县的大巴，全长1500公里，价格602元，冈仁波齐则在距离拉萨1200公里处塔尔钦小镇，通常是第二天中午到达塔尔钦。拉萨北郊客运站电话: 0891-6507373，建议提前预定。

自由行

由于距离拉萨较远，途中会经过不少景点，最好是包车或自驾游，人少可以报阿里环线纯玩小团，不过这通常需要13天时间。

三、转山需知

1、边防证，在西藏，前往处在国境的地区都需要边防证，一趟往返回检查十来次也算正常的。在拉萨可以办理，一天可以拿证，免费，押金30。如果报团，旅行社会帮忙办理。当然，如果怕耽误时间，最好在户籍所在地办理好再出发。

2、藏传佛教转山是按顺时针行走的，而苯教转山是按逆时针行走的，请大家不要混淆。马年来冈仁波齐转山的人很多，所谓“羊年转湖，马年转山”。

3. 冈仁波齐转山，海拔都是4500以上，最高海拔卓玛拉山口是5630米。如果在拉萨就有高原反应的朋友，奉劝不要前往。如果在转山途中有着强烈高原反应的朋友，也建议中断转山之旅。（这里每年都有不少因高反去了天堂的人）。

四、门票及住宿

国道219进入塔钦小镇，入口处即为游客中心，普通游客售票150元，前来朝拜的信徒免费，汽车只可停在村里，另外收停车费，无特殊情况不可进入转山路线，早点进去是免费的。

塔钦小镇是以转山为主题的小镇，这里很多住宿和餐厅，住宿50-150元/晚，不过住宿环境有限，洗澡用电请做好心里准备，有洁癖的朋友最好带上睡袋。

五、外转路线介绍

冈仁波齐转山分外转和内转，大部分旅客只是外转。藏民通常会先外转13圈，才会前去内转一圈。

外传一圈56公里，有多处补给点，所以建议轻装上阵，除了全程徒步，前后几公里有景区巴士，单程60元/人。

按顺时针方向介绍路线，从塔钦小镇出发，首先要经过验票口，7公里后到达经幡广场，这里也有一处天葬台，这里是真正的转山起点，可以看到冈仁波齐的山顶。

然后继续沿着拉曲河前行2公里，左边是曲古寺（曲古贡巴），时间不紧的朋友可以上去走走。

然后往前徒步11公里到达止热寺，此段路程在峡谷里前行，所以看不到冈仁波齐，路线比较平缓，中途有补给点。所谓补给点即帐篷里的小卖部，可以来壶热茶或者一碗方便面。

止热寺海拔5080米，可以看到冈仁波齐北侧，这里除了有帐篷出租，还有希夏邦马宾馆，大部分人会选择在此住宿，床位价格大概80元/床位，帐篷40元。

继续往前4公里，海拔不断提升，到达天葬台附近，路面就变成了碎石路，如果你得到了开车许可，越野车终点就到此。

继续往前4公里，就到了转山最难之处—卓玛拉山口，海拔5648米，这是个漫长的过程，需要很强的毅力。

翻过垭口后，就全部是下坡路，前行不远有个海子，叫慈悲湖。会有岔路可以往下走到湖边。

往前6公里，到达不动地丁，这里可以租用帐篷露营。再往前5公里，到达茶馆，可以停下来歇歇脚，此段路经常可以遇到憨逼土拨鼠。不过尽量不要喂食，避免它们对人类产生依赖。

继续往前5公里，就到了祖楚寺，这里可以提供帐篷露营。

继续往前6公里就到了转山终点宗堆茶馆。此处回到塔钦还有4公里，体力不支到话可以乘坐60元的景区车回到塔钦。

六、外转行程安排

转山一圈，通常需要两天的时间，不过也有部分牛人可以一天内完成，体力不好的也可以三天完成。

一日走完

一天行程多为凌晨4~5点从塔尔钦出发，晚上10点回到塔尔钦，全程56公里，此行程必须体力充沛，休息时间不能过多，请记得带上手电筒。

两日走完

大部分人则会选择两天时间，早上9点出发，下午到达止热寺，22公里，在希夏邦马宾馆住宿，晚上可以拍漂亮的星空。

第二天早上5点从止热寺出发，晚上8点左右会到塔尔钦。一共34公里，西藏的日落比较晚，通常能在天黑前回到塔尔钦。

三日走完

部分体力欠佳的朋友，第一天早上9点出发，晚上同样在止热寺住宿。

第二天早上8点出发，晚上6点左右到达祖楚寺，22公里，附近有帐篷住宿。

第三天只剩12公里，可以轻松回到塔尔钦。

七、内转线路介绍

内转一天即可，全程13小时左右。从塔钦北侧河谷逆流而上，到达江扎寺。

从江扎寺翻过西侧山坡，可到色隆寺。

从色隆寺前行，就可以看到冈仁波齐旁边的黑山就是它的护法山——因揭陀山。

从左边绕着因揭陀山，就可到达冈仁波齐山下。这里是乱石悬崖。普通藏民妇人内转到此就是终点，然后返回。

如不惧危险，可借力乱石中的哈达往上攀爬，就可到止贡噶举派的十三金塔，十三金塔里供奉着止贡噶举十七位大师的法体。

然后绕过海拔5860的因揭陀山，从另一侧下山，完成内转，在此提醒请勿单独行动。

早年内转是开放的，但由于内转有一定危险性，近年已经禁止游客前往。

八、建议

1.游客中心聘用背夫或者马匹，只负责上坡，背夫价格600左右，马夫价格1700左右，不建议租用。

2.这里早晚温差大，租用的帐篷很不卫生，建议带上睡袋。出门带上大背包，里面放一个小背包。转山时将大背包寄存在客栈，用小背包出行。

3.雨衣/冲锋衣/水壶/电筒/防晒装备一个不能少。

4.最好的转山时间是8，9月份。冬天封山不开放，塔尔钦镇也无人看守，整个镇接近空城，虽然你可以悄悄进去转山，但是不少同类已经留在了这里。

5.转山，安全第一，记得提前买保险。

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