今日15时44分

大暑节气至

今日大暑

Major Heat

节气

图片来源：厦门日报拍客 Naruto 海报制作：林思勤

大暑是夏天的最后一个节气

此时节正值中伏前后

酷热多雨、高温高湿

“桑拿天”几乎成为常态

The traditional Chinese solar calendar divides the year into 24 solar terms. Major Heat, (Chinese: 大暑), the 12th solar term of the year, begins this year on July 22 and ends August 6.

During Major Heat, most parts of China enter the hottest season of the year. It's a period when the sun shines at its brightest, and life flourishes in unparalleled abundance.

大暑时节

天气炎热

可多吃清热的食物

及时补水

除了防止身体上的中暑

还要

谨防“情绪中暑”

厦门弘爱医院中医科主任尤德明提醒市民，大暑时人常会感到酷热难耐，暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗，要避免在烈日下暴晒，午后最热时尽量减少外出避免中暑。同时要注意调整心情，避免“情绪中暑”。

在饮食方面，因暑天热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现情绪低落、疲乏无力等症状。尤德明推荐食欲不振的人可多食汤粥，易消化且有理气健脾、清热解暑的作用。另外，炎热天气人体出汗多，容易耗气伤阴，有“暑天无病三分虚”的说法，可适量吃些山药、银耳、莲藕、百合、蜂蜜等益气养阴的食品。

面对眼下这热浪滚滚

除了宅家吹空调

厦门还有哪些避暑胜地？

4 places to escape the summer heat

小坪森林公园

森林氧吧凉爽舒适

从岛内到同安区小坪森林公园

明显感受到了温差的变化

甚至感受到了一抹清凉

不少市民去小坪森林公园避暑。

在公园散步的谢先生热情推荐：“来这里徒步很棒，公园凉爽舒适，体感温度比城区低。”

小坪森林公园周边可以露营。

在一处露营地，陆续有人前来露营泡茶。市民陈女士和好友早上七点多就从岛内出发，来此避暑。同行的王先生说：“我很喜欢这条水渠，这里的美景令人心旷神怡！”

市民在小坪森林公园避暑。

• 交通：推荐自驾前往小坪森林公园，导航到“小坪森林公园”，现场停车便利。山路蜿蜒，驾驶时需慢行。公共交通出行可乘坐BRT至同安枢纽站，随后换乘614路公交车，在小坪森林公园站下车即可。
• 提醒：公园内蚊虫较多，大家可以携带驱蚊水。公园内有便利店，但为了更加丰富和个性化的露营体验，建议大家携带一些食品。

军营村

周末度假好去处

军营村坐落于高海拔之处，夏季时与岛内相比，温差显著，因此成为众多岛内市民的避暑胜地。在此度过一周悠闲时光的陈女士说：“我极力推荐大家到军营村度假，等我有空还会再来，继续这段宁静与清凉的旅程。”

军营村七彩池的日出。（资料图/厦门日报记者 林铭鸿 摄）

不远处的七彩池，月牙状的池水晶莹剔透、清澈见底。来自泉州的李女士说，她在网上看到了七彩池的介绍，专门前来打卡，站在树荫下欣赏美景，很是惬意。

游客在七彩池拍照。

• 交通：前往军营村建议自驾。

天竺山景区

亲子游玩戏溪水

记者和一些市民选择徒步前往四季花谷，来自集美的杨女士分享道：“我们周末经常来这个公园避暑，让孩子亲近自然。”

经过约20分钟的步行，记者来到四季花谷。鸳鸯桥下，清澈的溪水潺潺流淌，溪底的石块清晰可见，孩子们在溪水中互相泼水嬉戏。家长在岸边也搭起帐篷，沐浴清风。苏女士说：“溪水是活水，水质安全，自己很放心孩子去玩。家长在岸边也能放松休息。”

市民在天竺山戏溪水享清凉。

“我经常去溯溪徒步，走在山间会感觉更加清凉。”市民杨女士说，沿着溪水向山中走去，是一条不错的溯溪路线，现场有不少年轻人前来徒步。

• 提醒：建议市民游客穿舒适的鞋子出行；溪水有流动性，水中石头湿滑，在孩子戏水时家长要注意看护好孩子。
• 路线：园内提供观光车与徒步两种方式前往四季花谷。乘坐观光车需要付费。
• 交通：自驾的市民游客可以导航到天竺山森林公园西山门停车场，也可以乘坐地铁2号线到天竺山站，出站后打车到达西门。

东坪山

推荐早晚来纳凉

记者站在厦门山海健康步道林海线东山环廊

湖面宛若明镜近在眼前

不时可见白鹭低飞

环形步道上

市民游客或漫步健走

或驻足观景

“我们经常来这里‘打卡’，太阳下山后很适合来东坪山避暑！”市民陈女士说，在这不仅可以去梅海花台赏花，还可以在晚上登高俯瞰城市的美景。

东坪山。

“以前上东坪山锻炼，上山的道路人车混行，现在有了步道，一路畅行无阻，而且晚上步道两侧有灯，方便又安全。”周边市民方先生说。

• 提醒：由于白天景区温度较高，建议尽量选择早上或晚上出游。同时，请随身携带足够的饮用水，做好防晒和防蚊虫的准备，穿着舒适透气的衣物。
• 交通：有多路公交可以到达，推荐乘坐东坪山客运专线，在东坪山社站下车；自驾的市民游客可以导航搜索，山上有多个付费停车场可供停车。

这么多避暑胜地

走起！

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综合：厦门日报、网络

编辑：严琦值班首编：张薇薇