俗话说：“ 夏季养心，长夏养脾。”长夏养脾要助于预防湿邪，天气热开空调、吃冷饮、吃凉菜等行为，如果过度就会损害脾阳，造成脾失健运，湿邪内生。中医认为肾为先天之本，脾为后天之本。肾与脾之间有密切的联系，脾对肾有一定的滋养作用，肾也会促使脾的功能正常发挥。因此，注重脾的调理也是养护肾脏关键。

肾病患者如何调养脾胃？让我们一起来听听湖南省直中医医院肾病科专家怎么说！

大暑节气的养脾要点

1、饮食调理

所谓“药补不如食补”在夏季湿热的天气，不妨多吃些具有祛湿、养生的食物，祛除体内湿气，轻松过夏。在饮食方面，应以清淡为主，多食用具有健脾养胃、清热解暑的食物，同时，避免过度食用寒凉食物，以免损伤脾胃。

（1）仙草茶

材料：仙草120g，蜂蜜适量。

做法：将仙草干剪成小段，洗净沥干后，放入煮沸的清水中，大火煮20分钟，在小火煮3小时，放温后，加入适量蜂蜜调味。

作用：消除湿热暑气，降火气，祛湿气。

（2）桑白皮赤小豆鲫鱼汤

材料：桑白皮20g，赤小豆100g，鲫鱼1条（约250g），生姜皮5g，陈皮5g。

做法：将鲫鱼去鳞，肠杂，洗净，余料亦洗净，全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，调味即可。

作用：脾肾困湿，身体疲倦，小便不利。

（3）四神汤

材料：山药、莲子、薏米各40g，芡实、茯苓、当归各10g，瘦肉排骨600g，盐适量。

做法：瘦肉排骨洗净，氽烫之后，将其他药材洗净，放入煮沸的清水中，大火煮20分钟，再小火熬煮90分钟，加入适量盐调味即可。

作用：健脾利湿，固身补肺，养心安神，调节免疫。

2、运动调理

长期久坐久卧会造成自身阳气无法升发输布到全身各个部位，人们就会感到有气无力，精神不振，同样，阳气若无法升发输布到脾的话，会因为没有阳气的温煦作用而影响到脾的运化功能，虽然夏天不宜大汗淋漓的运动，但是适度的运动还是有必要的，可以进行简单的锻炼，比如散步、瑜伽、太极拳、八段锦等唤醒体内的阳气，使其运转起来。

3、夏季养脾小贴士

每天泡脚可以促进血液循环，提高代谢，夏季泡脚容易出汗，体内的湿气会随着汗液排出体外，同时还能放松身心，让你焕发全身的活力。（建议温度适宜，时间控制在15~20分钟左右，不宜太长。）

盘腿托举，双手上提时吸气，往上托呼气，闭气保持10秒，重复6~10次，这个动作可以调节呼吸，理顺身体的气血，让你的脾胃气机更顺畅。

大暑时节，天气炎热，除了要注意避免过度食用冷饮、瓜果等寒凉食物，以免伤脾。此外，保持良好的作息时间，避免熬夜，适当的运动，通过合理的饮食、运动、作息等，有助于促进脾的健康，同时也是养肾的重要方面。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 肾病科 余玲畅

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（编辑YT）