近日，新疆火焰山景区地表温度高达81℃引发关注，火焰山“祛湿之旅”也引起广泛讨论，不少游客追着“热度”去新疆吐鲁番祛湿。

新疆火焰山景区地表温度高达81℃引发关注。网图

有网友在社交平台表示，去了火焰山一趟，自己不长痘了、黑头没了；还有网友称，自己不痛经了，就连肚子都变小了……

7月20日，上海中医药大学附属龙华医院有关专家告诉记者，这种方式治标不治本，南方游客结束短暂的新疆游回到南方时，湿气带来的致病因素仍然存在。

“三伏晒背”有讲究

对湿气较重的南方人而言，日常生活中有什么祛湿的方法吗？上海龙华医院特需科副主任医师徐佳表示，晒背、茶饮和清膏（清补膏方）等方法可以尝试。

徐佳说，晒背作为一种传统养生方法，在民间实践中得到广泛应用。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。背部有多条经脉循行，尤其是督脉和足太阳膀胱经，是阳气的主要通道。利用阳光照射背部，补充人体的阳气，促进气血流通。尤其在春夏，体温的升高更有助于排出体内湿气，通过排出汗液的方式净化身体。需要注意的是，晒背的频率要根据个人的体质和反应来调整。

此外，徐佳还提到清膏（清补膏方）。针对亚健康人群以及秋冬时令好发的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中风后遗症等，可应用冬病夏治及夏季膏方补泻兼施、治病防变，调整人体气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的。

中华中医药学会膏方分会主任委员陈昕琳也对此作了介绍：夏季膏方，也称作清补膏方，是指适合在夏季服用的膏方，与冬季膏方有所不同。冬季膏方主要以补肾为主，补益药物较多，旨在保护并增强人体的精气，更适合体质虚弱、需要全面滋补的人群，其功效主要在于全面调理身体，增强抵抗力。而清补膏方的主要特点是清补和防病，更侧重于健脾，药物通常更为轻盈，以健脾利湿清热的中药为主，有助于应对夏季人体常出现的脾虚湿重、消化吸收能力减退的问题。

但需要注意的是，晒背并不能燃烧脂肪，对于减肥没有太大帮助。

什么时候晒背？

三伏天晒背可在7:00—9:00或15:00以后进行

太阳照射猛烈时可适当提前或延后

不必每天都晒，隔一天晒一次即可

晒背晒到微微出汗即可

如果晒背时出汗过多

并伴随体温升高、四肢无力、

头晕、口渴、头痛等不适症状

要考虑中暑的可能，应及时就医

晒背以背部的中下方为主

尤其是脊柱两侧的膀胱经

大椎穴：

位于督脉的穴位，在第七颈椎棘突下凹陷处。

脊柱两侧的膀胱经穴位：

脊柱中下部，

大约从肩胛骨下方到腰部。

这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。

命门穴：

从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴。

晒背要晒多久？

成年人每次晒背15～30分钟为宜

老年人随着年龄增长

合成维生素的能力有所降低

晒背时间可适当延长

但也不能暴晒太久，微微出汗即可

儿童皮肤娇嫩，根据个体差异

建议最长不超过15分钟

晒背时

建议穿颜色浅、比较薄的宽松衣服

做好防晒、防暑措施

尤其注意头、脸、眼等部位

若后背裸露

应涂抹防晒霜，避免晒伤

空腹时，不可晒背

晒前晒后可适量饮用白开水或淡盐水

补充体液消耗

吃过光敏性食物

比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、

柠檬、葡萄柚等

千万别晒太阳

避免引发日光性皮炎

晒完背后

要及时把汗湿的衣服换下来

待不再出汗了

再开空调或洗澡

注意！

三伏天晒背并非人人适合

并不是每个人都适合晒背

这两类人群应当避免

对紫外线过敏的人群

体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群

容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等

晒背可能会加剧不适症状

此外，有基础病的人群

比如患有高血压和冠心病等

以及孕妇和幼儿

正常晒太阳即可，不用刻意晒背

对于湿气重、阳虚体质

（畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采）

抵抗力较弱的人群

适当晒背对身体有一定好处

央视网综合央视新闻、澎湃新闻

来源：央视网