减肥成为了很多女性朋友的“头等大事”，因为绝大多数的女性都不想看上去比别人胖，所以纷纷都加入到了减肥的大部队当中。

虽然维持苗条的身材，能够提升外在魅力，保持身体健康，但是一些人减肥的时候，却往往走入了减肥的误区。比如节食减肥。

很多女性认为节食减肥是最有效的方式，而且早上的时间比较匆忙，因此常常将早餐省略掉。殊不知如果不吃早餐的话，容易增加肠胃的负担，诱发肠胃病变，建议大家早餐期间常吃这4种食物，或许能让你更快瘦身成功。

不吃早餐能减肥？早餐常吃4物，或让你更快瘦身成功

早上起床一杯水

很多人都忽视掉早上喝水的重要性，其实对于减肥的人来说，早上起床后如果能够在空腹状态下喝一杯温水的话，不但能够加速减肥的历程，而且还能够提前刺激肠胃蠕动，帮助排出晚上代谢的黑臭宿便，缓解便秘的情况。

早上吃水果

一些减肥的女性朋友可能会想到用水果代餐的方式来减肥，因为水果中的热量低，纤维素高能够加速脂肪的燃烧，促进减肥的进程。

其实早餐期间也是非常关键的，如果减肥的人能够在吃早餐的时候适当的补充点水果，或许对于减肥来说也是事半功倍，而且还能增强饱腹感，可谓一举两得。

早餐补充粗粮

随着养生观念的到来，粗粮再次受到了人们的关注，因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维和人体所需的营养，适当的吃一点能够加速肠胃蠕动，不但能缓解便秘，而且还能促进脂肪燃烧，让你更快瘦身成功。

吃粗粮固然有很多优点，但是不建议大家只吃粗粮最好，主食讲究粗细搭配，或许更有助于维持身体健康。

早餐吃点乳制品

绝大多数的乳制品当中含有丰富的蛋白质和钙质，这一些营养成分也是我们的身体所必需的，因此对于减肥的人来说，早餐期间适当的吃点乳制品，能够为身体内脏器官提供所需的营养。

这样我们的身体内环境才能正常运转，加速脂肪和热量的消耗，促进减肥成功。

一些减肥人士吃饭的时候往往会变得小心翼翼一些，有肉的或者是热量高的食物几乎不怎么吃，可是下面这几种主食看似没肉，实则热量确实不低的，希望减肥人士能够主动避开，或许更有助于减肥。

3种主食，看似没肉，实则热量不低，请学会避开吃

炒面

场面受到了很多上班族的喜欢，在吃午饭的时候，如果吃一份炒面的话，不但能够增强饱腹感，而且炒面的味道也非常不错。

可是场面的原材料是面条，这属于一种面食，面食经过炒制的时候会添加大量的食用油，有可能会吸收其中的油脂成分，所以经常吃炒面，也可能会影响减肥。

凉皮

凉皮真的是一种春夏秋冬都非常适合吃的食物，而且这种食物受到了很多人的喜欢。夏天天气炎热，吃点普通的凉皮，不但非常的清爽，而且还能满足人的食欲。

秋冬季节天气转凉，所以人们发明了炒凉皮，没想到凉皮经过炒制之后，味道变得更吸引人了，让人欲罢不能。

可是不管是普通的凉皮还是炒凉皮，其中的油脂和热量也是相对不低的，而且在制作凉皮的过程中需要加入一些辣椒油或者是芝麻酱等高热量的调味品，所以经常吃凉皮，热量堪比耗油，劝你趁早管住嘴。

油条

油条是一种非常传统的早餐食物，特别是北方地区的人，有早上吃油条喝豆浆的习惯，其实早餐期间适当的喝点豆浆是不错的选择，豆浆属于豆制品，有人体所需的营养。

但是油条经过高温油炸的过程中非常容易吸收油锅里的油脂成分，因此对于减肥的人来说，如果早餐期间经常吃油条的话，也可能会影响减肥的进程，所以这类食物也劝你趁早拉黑。