健康生活之道——刘先银专访文怀沙，李佩文，金世元，109岁国学大师养生秘诀

经典的味道

2003-06-28 05:20

健康生活之道——刘先银专访文怀沙，李佩文，金世元等

109岁“国学大师”文怀沙养生秘诀:7个“特点

"国学大师"文怀沙先生以他的幽默和智慧赢得了人们的尊敬。他不仅在学术上有着深厚的造诣，还是一个充满生活情趣的人。在谈及养生之道时，文怀沙先生幽默地表示，他每天都会服用两种“药物”，这种坚持让他能够保持身体健康，这是他的养生秘诀之一。文怀沙先生的幽默不仅体现在他的生活方式上，还体现在他的日常交往中。他擅长绘画、书法、金石、雕刻等艺术形式，这些艺术活动也被认为是他养生的重要方式。

文怀沙先生活到了109岁，这在常人看来是一个难以企及的高度。他的长寿秘诀还包括他的饮食习惯、良好的心态以及积极的生活态度。这些因素共同作用，使得文怀沙先生能够在学术和生活中都取得卓越的成就。

总的来说，文怀沙先生的养生秘诀可以概括为以下几点：坚持服用他认为的“药物”，从事艺术活动，保持良好的心态和积极的生活态度。这些特点共同构成了他的独特养生之道。

文怀沙先生23日凌晨3:37分在东京逝世，享年109岁。

刘先银 文怀沙 北京，2005，北京

刘先银专访文怀沙

自信人生二百年会当水击三千里——记国学大师文怀沙先生

作者：刘先银 赵方 2003年北京

文怀沙出生于1910年1月15日，祖籍湖南，斋名燕堂，号燕叟。曾用过笔名王耳，司空无忌。在国学、红学、书画、金石、中医学等多方面均有所涉猎。文怀沙是楚辞专家， 其所著《屈赋流韵》是研究屈原诗歌的名著。文怀沙先生在对屈原作品解读时，并非简单地翻译词句，而是 力图寻找作品内在的意韵。他的楚辞白话文译文把握了原作的节奏和韵味，再现了原作的内在旋律，从而准确地抒发了屈原盘旋激荡的情感。他对楚辞的有关校勘、训诂的注文，也有较高的学术价值。

文怀沙曾在被问及养生秘笈时笑道：“医者，意也。我用的是心疗法。外面急风暴雨，我心里一片祥和。”文怀沙透露自己的长寿秘诀是：以读经典图书为核心的学习方式，以修身弘毅为核心的健康理念，以“天地相合以降甘露”阴阳和合为核心的性命双修思想，体现在生活的方方面面……关于养生，文怀沙先生说：要说世界上真有什么长寿秘诀的话，我的秘诀是，每天都要吃两片药：早晨刚起床，我要吃一片“满足”；晚上睡觉前，我要吃一片“感恩”。

刘先银2008 北京

刘先银专访文怀沙，李佩文，金世元等：肿瘤专家30多年总结出6句话

肿瘤专家30多年总结出6句话

很多癌症是自找的：肿瘤专家30多年总结出6句话，一辈子，不得癌

中日友好医院中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文教授，拥有超过30年的肿瘤临床工作经验，并享有国务院特殊津贴，他提出了一个关于预防癌症的观点。李佩文教授认为，许多癌症其实是我们自己造成的，也就是说，它们往往是生活方式和习惯的选择结果。以下是李佩文教授总结的六句话，旨在帮助人们预防癌症：

1. 保持良好的饮食习惯：避免过度摄入高脂肪、高糖分和加工食品，多吃蔬菜和水果，保持营养均衡。抗癌蔬菜的分类可有以下几种：十字花科植物：这类蔬菜多以其茎、叶食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。这类菜含吲哚类衍生物，可诱导多种酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素钼和锌。中医认为性味多偏凉，清热解毒作用明显。根茎类蔬菜：如胡萝卜、萝卜、竹笋、红薯等，有些也属于十字花科植物，但以地下根茎部分食用，多含胡萝卜素等，用以防癌。含纤维多，中医称有利膈宽肠、降逆理气功效。海藻类植物：如海带、紫菜、昆布等食品。从中可提取多糖类物质，提高免疫功能以防癌，并且含碘量高，维持甲状腺正常功能。中医认为性味多属咸寒，具有软坚散结，消瘿破积功能。 食用菌类：如香菇、草菇、金针菇等以及黑木耳、银耳等，富含多糖类及核糖核酸，促进细胞免疫和干扰素的生成。中医认为多性平、味甘，有补气、化痰作用，常是扶正与祛邪兼而有之。
2. 良好的生活习惯：适量运动，定期进行体育活动，如散步、跑步或游泳，有助于提高身体免疫力，减少患癌风险。烟草和酒精是导致多种癌症的主要因素之一，戒烟和限制酒精摄入对于预防癌症至关重要。多吃点粗粮，买馒头、买面包，哪个黑买哪个，它含有纤维素。去俄罗斯讲学，俄罗斯人讲，“我们国家领导人换了一代又一代，只有一个不换，我们的黑面包不换。”为什么呢？他们知道麦子连皮碾了以后少得癌症，少得大肠癌。我们国家跟俄罗斯不同，我们哪个面粉白就买哪个，这样不好。将来咱们面粉厂得改造，把麸皮那么好的东西都给扔了怎么行？纤维素很重要。粮食太细了就没有纤维素了，跟大肠癌、乳腺癌发生有关。纤维素可刺激肠蠕动，增加大便量，减少毒素浓度，促进肠道细菌酵解，有利于防癌。
3. 吃饭要跟蜗牛一样细嚼慢咽：现在使用榨汁机太多，有人榨汁以后把纤维素扔了，光喝汁不行，纤维素很重要，可以防大肠癌，岁数大了得大肠癌的机会会高。所以，吃的东西过细也不好。芹菜、粗粮都有好处，黄豆有一定的好处。买馒头的时候，哪个黑要哪个，间断地吃一些棒子面，秋天的时候新玉米下来，大家多吃一些新鲜的玉米面，不要光吃细粮。
4. 控制体重：肥胖与某些类型的癌症有关，通过健康饮食和规律运动维持适宜体重是必要的。四种防癌蔬菜要多吃。蔬菜中所含的诸多维生素都发现与防癌有关，
5. 避免接触致癌物质：尽量减少接触放射性物质、某些化学物质等可能的致癌源。还有回家以后看看你们家还有没有花生油，赶紧换玻璃瓶子装起来。别用太阳晒，有好的油要及时吃，别污染了以后再吃。霉变的粮油中常含有黄曲霉素污染，这个跟肝癌关系很大。现在没有什么很好的办法能把黄曲霉素去掉。
6. 积极心态：保持乐观的心态，减少精神压力，因为长期的精神紧张和抑郁可能影响免疫系统的功能。陕西省扶风法门寺《二十个最》称：“人生最大的敌人是自我。”日常生活中有，求医看病中也有。现在很多人们处在紧张和恐慌中生活，身体很受影响。中医古籍《医方考》称：“情志过极，非药可医”，《皇帝内经》称：“百病生于气。”有个动物实验，同样给两组老鼠注射癌细胞，给一组老鼠旁边放一只猫，另一组老鼠不放。放一只猫在旁边，这些老鼠就紧张，身上的肿瘤明显长得快，就是因为精神紧张容易造成内分泌失调，各方面的生理过程就都不顺畅。