原创 女人想减肥要先选对主食，馒头和米饭哪个热量高呢？你选对了吗？
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2024-07-21 08:09:31
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女人想减肥要先选对主食，馒头和米饭哪个热量高呢？你选对了吗？

馒头和米饭其实它产生的热量差不多，但我们如果把准确的数据拿出来之后，就能得到一个非常显著的对比。100克米饭大概会产生117千卡的热量，但是100克馒头却能够产生233千卡的热量。通过这样的对比，我们能看出确实米饭和产生的热量要低一些，那么想减肥就要在生活中多吃米饭吗？其实不然，我们需要继续往下看。

生活中做过馒头的人应该都知道馒头在制作过程中是需要进行发酵的，如果不发酵就不能形成馒头松软的感觉，但是米饭都不需要发酵，所以米饭相比来说会更容易消化，这也是为什么很多人都说小米粥能够养胃的原因，就因为小米粥比较容易消化，对我们肠胃的负担较小。

如果非要纠结吃馒头和吃米饭，哪个更容易使人发胖一些的话，那无疑是馒头，但我们要明白一点，吃饭的时候吃的米饭的量永远比要比馒头要多一些的。比如说一个女孩子可能吃一个馒头就饱了，但是吃一碗米饭可能就吃不饱，还要再多吃一些菜，甚至再加一碗米饭。所以究竟是吃馒头还是吃米饭，我们还是要再经历更多的思考。

虽然说减肥还是要尽量吃米饭，但米饭和馒头其实各有各的好处，米饭中含有一些馒头没有的成分，所以说我们吃饭吃米饭是不正确的，最好要进行科学搭配，米饭和馒头进行一个雨露均沾的过程。当然真正想减肥的时候，除了米饭和馒头，粗粮也是必不可少的这样会使得我们减肥效果更好。

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