对于女性朋友来说，减肥也是必不可少的一个话题，在减肥期间，相信很多女性最关注的就是自身的体重变化。所以很多女性也是会反复称自身的体重，其实这样的话，反而会加重心理的负担，不利于减肥。

而且，在减肥期间称体重时，相信很多女性会发现，早上称体重和晚上称体重是不一样的，为什么会出现这种情况呢？那究竟相差多少才属于正常的范围呢？一起来了解一下吧。

减肥期间，早晚体重不一样？

晚上体重高于早上体重。

在正常情况下，晚上的体重是略高于早上的体重，因为在白天，摄入食物之后，维持人体的正常运转，而这些食物中含有一定的热量。

热量转化为脂肪，所以就会导致晚上的体重相对高于早上的体重，如果体重相差不是特别大，这也是一种正常的现象。

晚上体重低于早上体重。

可能在减肥期间，很多女性朋友也是会选择控制住自己的摄入量，而且也会加重运动量，这样的话，就会导致人体消耗的热量高于摄入的热量。

所以就会出现，晚上体重低于早上体重的情况，其实对于减肥期的女性朋友来说，这种情况也是相对比较存在的，所以也不用太过担心。

若相差“这个数”，说明正常！

其实在减肥期间，对于女性而言，早晚体重相差三斤左右，这是一种正常的范围，这也说明减肥也是相对比较有效果的，所以，若你在减肥期间，体重早晚相差三斤左右的话，说明还算正常。

什么时候称体重最准确？

那对于减肥期的人群来说，究竟什么时候称体重才相对比较准确呢？其实要想撑到准确的体重，在早上起床排便后，这也是接近身体自身体重的。

而且在减肥期间，要想称体重，也要注重每天保证在同一时间、同一地点称体重，这样才有利于了解体重的变化状况，有利于起到减肥的效果。

而在减肥期间，除了体重变化之外，也可以观察一下衣服是否偷偷变肥，饮食过于清淡，排便规律等，这也是减肥成功的一个信号。

而在减肥期间，也要注重调节合理均衡的饮食，选对主食也是至关重要的，一起来了解下。

脂肪“讨厌”的4种主食，女人敞开吃，燃脂瘦身，变身“衣架子”

玉米。玉米作为常见的一种粗粮食物，营养价值非常的高，其中富含膳食纤维，能够提高肠胃的蠕动功能，加速体内毒素垃圾的排出，起到排毒瘦身的功效。

而且还可以帮助促进脂肪的燃烧与分解，帮助起到燃脂瘦身的功效，所以说，玉米也是脂肪所讨厌的一种主食，女人常吃，或能让你变身衣架子。

燕麦。相信很多减肥期的女性都知道，燕麦在减肥瘦身这方面，有着不错的效果，而且，燕麦也是脂肪所讨厌的一种主食。

女性在减肥期间常吃的话，或许有助促进毒素代谢，加速脂肪燃烧，起到燃脂瘦身的功效，让你变成衣架子。

红薯。红薯这种食物，其中的膳食纤维含量也是非常丰富的，而且其中富含多种维生素，常吃对身体健康有一定的益处。

同时也可以促进毒素垃圾的代谢，帮助缓解便秘，减肥瘦身，所以减肥期的女性，将红薯当成主食食用，有助燃脂瘦身，让你悄悄变身衣架子。

荞麦。荞麦也是一种常见的粗粮食物，而且荞麦中含有丰富的荞麦素以及多种维生素，还可以帮助起到疏通血管的功效，保护身体的健康。

同时，荞麦也是脂肪所讨厌的一种主食，女人常吃，还可以加速脂肪的燃烧，促进毒素的代谢，帮助起到燃脂瘦身的功效，保持好的身材。

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