都说一日三餐,但是现在越来越多的人常常因为各种原因忽略早餐，变成了一日两餐，其实作为一天中最重要的一餐，在早上的时候摄入的各种食物更容易被身体吸收，如果常年不吃早餐，就会导致营养不良，对身体的新陈代谢能力与消化功能都产生影响。

即使我们每个人都知道不吃早餐对身体有害，但是在早上的时候或是匆匆忙忙上班上学，或是好不容易放假睡一个充足的懒觉都会耽误我们的早餐时间。

不规律的饮食习惯会导致肝脏消化功能与新陈代谢功能受到影响，因此要改正不吃早餐的习惯。

身体出现这四种信号，或是肝脏已经开始出现问题

1，牙龈出血

普通的牙龈出血多是由于牙刷使用不正确或是经受外力的碰撞等导致的，这样的出血经过相关处理后很快就会消失。

但是由于肝功能减退产生的牙龈出血非常难以愈合，这是由于肝脏病变的时候，身体内凝血因子的合成受到影响，导致身体出血。

2、小便发黄

在偶尔肝火旺盛的时候都会导致小便发黄，经过清热解毒去火以后会恢复如初，但是小便经常性的发黄而且带有异味，多半是由于肝脏受损造成的。

3、眼睛发黄

与小便发黄的原因类似，人体眼睛发黄也是由于肝脏受损造成的，肝功能减退，抑制胆红素的能力下降，胆红素就会与眼白中的蛋白质相结合，使眼白发黄。

4、出现“肝掌”

正常人的手掌是白里透红的非常平滑光泽，但是如果发现自己手掌纹路增多，手掌中心呈现白色四周一圈产生红斑，用手摁下去会变白，松开以后立刻变红，这是由于肝脏病变产生的症状，在医学上称为肝掌。

早餐不能随便吃，这三种食物伤害肝脏健康，赶快改正

1、过多食用鸡蛋和牛奶

牛奶和鸡蛋非常有营养，富含丰富的蛋白质，人体摄入以后能够为身体带来很多能量。并且牛奶鸡蛋非常方便，不需要使用油、盐等调料，较为清淡，为大多数人所喜爱，也成为很多人的早餐饮食习惯，这个习惯从本质上来说是非常好的。

但是对于肝脏不健康的人来说，长期过多的食用牛奶鸡蛋会导致人体内的蛋白质含量过高，易引发胆汁分泌失调，导致身体对食物的消化功能产生影响，继而引发腹泻等不适症状。

《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升，每天最多饮用不建议超过1000毫升。鸡蛋每天1个为宜，不宜超过2个。

2、经常食用油条豆浆

豆浆油条可谓是中国的传统早餐搭配之一，酥脆的油条配上香醇的豆浆，不仅吃得饱还能提高人的幸福感和满足感，但是油条属于油炸食物含有丰富的油脂，如果经常食用，大量油脂进入体内，肝脏无法及时进行分解会导致肝脏上火引发疾病。

3、搭配咸菜

腌制后的咸菜，有独特的风味，受很多人的偏爱，尤其是早餐搭配馒头、白粥等一起食用的时候，很容易吃多，但咸菜在腌制的过程中，硝酸盐被还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐对人体健康很不利，甚至会损伤肝脏细胞。

想要肝脏再年轻一点，这三个习惯要保持：

1、戒烟

吸烟对人体有害，这不仅仅是一句提示词，而是事实。有人说吸烟最伤肺，其实吸烟还会伤肝，烟草中的尼古丁和焦油等物质大量进入人体后，需要经过肝脏来进行分解和代谢，这两类物质会损害肝脏细胞，阻碍肝脏进行正常的代谢功能，长此以往，损伤肝脏健康。

2、多喝水

肝脏日常的运行需要大量的水来做支撑，尤其是在干燥的秋季更是要比平时多注重补水，在喝水的时候随手放一些能够清除肝脏内毒素，促进肝脏健康的天然小植物。

菊花：疏风清热、解毒明目、平肝消暑。

决明子：利胆保肝、治疗肝虚阴虚、通便泻火，

3、保持心情愉悦

脾气暴躁会引发肝火上行，肝气横逆，因此在日常生活中要保持一个平稳的心态，越是急躁，对肝脏健康越是不利，肝脏损伤肝火上行会更加使人心烦气躁，陷入恶性循环。因此每天要多开心，少生气。