气温在一天天的升高，对于爱美的女性朋友来说，又是一年减肥季。如果这个时候还不注意减肥，那么到了夏天，身上的小肉肉就没法再受到外套的遮挡，直接“现行”了。

因此，很多的女性已经开始实行自己的减肥大计，节食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法等等。各种各样的减肥方法，不管有用没用，总之有一点，先得管住嘴。如果管不住嘴，那么减肥是很难成功的。而在管住嘴这一点上，首先要做到的，就是控制肉食的摄入。因为肉食中含有大量的脂肪和蛋白质，虽然能够为人体提供营养和能量，但是摄入过多，也会容易导致多余的脂肪堆积在体内，形成肥胖。另外，就是对于日常所吃的主食，也要注意控制。

在控制主食的时候，很多人认为米饭的热量比较高，容易长肉。因为米饭中含有较多的淀粉，在进入人体后，容易转化成糖分，储存在体内。于是为了减肥，决定减少米饭的摄入，甚至是拒绝食用米饭。但是，最后却发现，自己的体重仍然在上涨，这是什么原因呢？

其实，除了米饭外，你可能忽略了这几种主食，导致摄入过多，难以完成减肥大计。

除了米饭，易长肉肉的主食还有他们，减肥人士需要注意。

白面馒头

对于减肥的人来说，晚上很少吃饭。即使吃饭，也会选择玉米粥这样的杂粮粥，减少热量摄入的同时，还能帮助增加肠胃的蠕动，缓解便秘。但是，光喝粥，晚上睡觉的时候，很容易就会产生饥饿感。于是就会在喝粥的同时，配上白面馒头和一碟小菜。

看上去这顿晚饭好像非常的素，也没有油水，应该不会影响到减肥。但是，白面馒头本身，就含有大量的淀粉。不仅所含的碳水化合物含量较高，不低于米饭，同时也会容易导致饭后血糖升高。这对于减肥人士来说，常吃的话，长肉是必然的。

炒面

对于北方人来说，除了馒头外，最常吃的还有面条。除了汤面外，还有一种面条的烹饪手法，就是炒面。如果只是用油炒面，那么其中所含的碳水化合物和油脂就已经算是很高了。更何况在吃炒面的时候，还会在其中添加各种蔬菜、鸡蛋、肉食等，丰富口感。这样的一份炒面，虽然吃起来味道非常香，但所含的热量也是非常高的。减肥人士如果常吃炒面，对于减肥大计来说，也是一种阻碍。

凉皮

作为夏天必不可少的一种食物：凉皮，受到很多人的欢迎。特别是对于一些苦夏的人来说，在炎热的天气，热腾腾的米饭这样的食物可能看起来没什么胃口。但是凉拌的凉皮，再搭配上黄瓜丝等配料，吃起来就非常的舒适了。因此，常会将凉皮作为夏天的主食。

不过，凉皮本身就是用面粉制作而成的。再加上凉拌的时候，还需要添加食用油、辣椒油等调味料，这就使凉皮的热量大大提高了。

因此，对于减肥人士来说，不能只注意控制米饭的摄入，同时也要注意像以上这几种主食的摄入。否则，还是会容易长肉肉。