三伏天是一年之中最热的季节，今天是中伏第二天，同时也正值大暑节气。炎热的天常常让人感觉酷热难耐，被逼到了狭小的空调房里，不敢出门，原本是阳气最充足的季节，一个个看上去懒懒洋洋的。今天这里重点来说说男性，三伏天该如何养生，具体来说，从这5个方面入手。

一、

一是吃，要少吃生冷食品，饮酒等，多吃高蛋白，低脂肪、低盐食物。

二是睡，要有规律的作息时间，保证充足的睡眠。

三是玩，玩好并非是随心所欲，而是要控制欲望，对于任何过度行为都要有所节制才能防止阳气外泄。

二、

要顺应时令，以冬病夏治，“三伏天”是一年之中阳气最为旺盛的时节，体质属虚属寒之人，应避寒就温，借助夏季阳旺之机，驱散体内寒邪，再加以合理三饮食调理，可起到事半功倍的作用。

俗话说“冬练三九，下练三伏”，在“三伏天”加强锻炼，可以增强心血管系统功能。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，对健康十分有利。同时还能促进呼吸系统功能、促进消化系统功能、改善代谢和内分泌系统功能等等多种效果，磨炼人的意，因时制宜、以热逼寒，从而起到“冬病夏治”的效果。

三、

身体健康讲究的是动静结合、作息得当。过于安静、大起大落的情绪和生理变化都会带来不利的影响.只有劳逸结合，休养生息有所规律，才是真正地有益身心、长寿的法门。所以在“三伏天”，白昼时间长，夜晚时间的段的酷热天气里，要注意作息规律，不要过度劳累，更加不要主动熬夜。

四、

三伏天饮食一定要注意，一清淡为主，少吃高能量，重口味食品。忌吃生冷食品。平时多喝些粥水，不但可以解渴欧，还可以消暑健脾胃。

推荐食品：

1、三豆汤：用绿豆、赤小豆、黑豆、红糖，熬成粥。红糖更加自身条件而定，三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

2、苦瓜炒蛋：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们愉快度过三伏天气。

3、山药排骨：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾、钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材。

4、西瓜汁：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们可以多吃些西瓜来解暑。

五、

“夏季养生，先养心”；常言道：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。谁都明白好的情绪和精神状态对人体健康有益，不好的情绪和精神状态对身体不利，是导致人衰老、损寿的重要原因之一。不懂得养心神之重要，单靠饮食营养、药物滋补，难以达到健康长寿的目的。

人们生活水平逐步提高，养生已经是社会的主题，关于三伏天男性养生，从以上5个方位着手，合而为一，在次我归纳为“五位一体”，今天就说这么多，如果您看到此文有一丝丝的触动，就是我持续创作的无限动力，关于“五位一体”养生，如果你有疑惑，欢迎在下面留言。