甲状腺出现问题后，除了治疗方案，另一个令甲状腺疾病患者都关心的问题就是饮食禁忌。

甲亢食欲亢进，时刻需要补充食物来满足身体需求。

甲减食欲减退，需要一些开胃消食的零食来补充身体所需的能量。

那么甲亢、甲减这些甲状腺疾病人群，哪些零嘴能吃，哪些零嘴不能吃呢？

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这几种零嘴再馋也不能吃

1.膨化食品

膨化食品中的饱和脂肪酸含量过高。而饱和脂肪酸是很多慢性疾病的重要诱发因素。

据大量临床观察，过多的饱和脂肪酸会和胆固醇结合，不能在体内进行正常运转代谢，沉积于体内，增高血清胆固醇及其他血脂浓度，并与临床动脉粥样硬化直接相关。

最近还发现，过多的饱和脂肪酸可能增加胆固醇的吸收，并增加致癌风险。

细胞膜中的饱和脂肪酸与氧发生化学反应的结果。化学反应产生分解物，当分解物不能被细胞排出时，便逐渐累积于细胞内，影响细胞代谢，促使细胞加速衰退、病变。

甲亢、甲减人群摄入过多的饱和脂肪酸，患甲状腺癌、动脉粥样硬化并发症的风险会随之升高。所以甲状腺疾病患者要谨慎食用。

2.糕点甜品

很多 甲亢人群认为，得了甲亢容易饥饿，所以要多吃碳水，改善饥饿状态带来的不适感。但需要注意的是，大部分的糕点和甜品中，都含有大量的食盐。越甜的糕点含盐量越高。

• 每100g的吐司含600毫克的盐；
• 每100g小蛋酥含60毫克的盐；
• 每100g饼干，含449毫克的盐。

相似的还有果脯蜜饯。果脯蜜饯在制作的过程中，需要先经过长时间的盐水浸泡，取出晒干后再用糖料腌制。因此，虽然这些蜜饯尝起来酸甜可口，但含盐量很高，甚至超过人体每日盐摄入量。

• 110g的雪梅含盐量约984毫克
• 80g的话梅含盐量约4800毫克

摄入过多的的隐形盐，非但不会改善症状，反而会加重甲亢人群病情。

3.坚果

精加工的坚果中含有大量的盐分、糖分及油脂。看似健康，但实际上其中的隐形盐和隐形脂肪会对健康造成较大的影响。

甲减人群摄入过多的油脂，会增加患高血脂、动脉粥样硬化的风险。而甲亢人群摄入过多的“隐形盐”之后，会导致病情加重。

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这几类零食酌情吃益于健康

1.天然坚果

相对于经过精加工盐、糖、脂肪含量都超标的坚果。天然坚果未经加工，其中富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，能够平衡甲减人群体内的脂肪含量，满足甲亢人群的饱腹感，同时平衡甲减、甲亢人群的营养膳食结构，平衡免疫机能，消除慢性炎症，促进康复。比如榛子、花生、甜杏仁等等。

2.酸奶

酸奶是发酵食品，可以增加肠道中有益菌含量，降低有害菌含量。可以平衡免疫机能，减少慢性炎症发生可能，避免免疫紊乱，诱发Graves病、桥本甲状腺炎等自身免疫性疾病。

3.水果

苹果中富含氨基酸，可以促进睡眠。橙子中富含维生素C、维生素A，可以平衡免疫机能，改善甲亢眼部症状。香蕉中含有维生素B，能稳定情绪，改善甲亢烦躁易怒的症状。水果是天然的营养元素库，可以弥补甲亢、甲减人群多种营养元素缺失，适量食用对康复有助力作用。

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结语

饮食是健康重要的一环，吃得干净，吃得健康，对甲状腺健康尤为重要。关于甲状腺饮食问题，可以在评论区留言。