上海市名中医李国维总结自己的养生秘诀，主要有四个方面：扶持身体正气；追求天人合一；活到老，学到老；宽心态，不计较。

扶持身体正气

养生之道，扶持身体正气为本。所谓正气，即良好的脏腑功能和气血运行状态，正气足则免疫强，反之则弱。李国维非常重视人的正气，他认为人体的正气是保持健康的关键。他主张通过合理的饮食、适当的运动和良好的休息让机体保持正常的生理状态。

面对现代年轻人压力大、经常熬夜的情况，李国维表示熬夜会损伤人体脏腑功能。白天繁忙的工作，紧张的精神状态使气血消耗，脏腑受损，合理的睡眠使人体正气及时修复，而长期熬夜，就会使得脏腑功能受损，免疫力下降。午间小憩也可以在短时间使心脏得到休息。

尽管已经百岁高龄，他在家中还会举一举哑铃，锻炼肌肉力量，让自己保证活力。

追求天人合一

“天人合一”是中国古代哲学思想中的一个重要概念，强调人与自然的和谐统一。李国维认为人体是与自然和谐相处的一部分，他主张将身体与自然相结合，让自己与生态环境达到一种和谐的平衡状态。“自然”是他的口头语，累了就休息，困了就睡觉，饿了就要进食。相比于现代社会的许多“现代理念”，比如高强度运动、众多的减肥食谱、疲劳状态下的“续命咖啡”，他更主张读懂身体的语言，首先调整作息，顺其自然地生活，减少身体的损耗。他鼓励人们去接触大自然，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，参与户外活动，以促进身心的健康。

活到老，学到老

在李国维的养生观中，工作和兴趣是老年人最好的养生办法。他提到“老有所为，老有所乐，老有所养，老有所学”，保持对事物的兴趣，不断接纳新的信息是他保持活力的秘诀。他鼓励老年人在生活中要不断学习，保持积极向上的心态。李国维表示，作为老年人，自己需要通过不断地“充电”，以保持思维的活跃度。

宽心态，不计较

面对生活工作中遇到的烦心事，当被问到会不会生气或焦虑时，李国维回答：“会啊，但是不要放在心里太长时间，有些事情尽力而为就可以了。”李国维认为，过多的计较和较劲会对身心健康造成负面影响。他提倡不要过多地计较事情，要学会放下，以平和的心态面对生活中的种种琐碎。他认为人生不必太过纠结于得失、荣辱，而应关注内心，以及和他人的和谐相处，这样的心态有利于身心健康。

（来源：学习强国）

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