原创 早餐怎样吃才好？这3种食物真不建议经常吃，不妨换换
有句俗话“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。为什么会有这样的说法呢，因为当我们进食之后，大概经过4个小时之后，人体会消化吸收排泄。
因此必须要隔几个小时就要给人体进食补充能量和营养。而且早餐是一天中不可缺少的，如果不吃早餐，那么午餐和晚上的饭量就会增大，这样会增加胃部的负担，影响到消化。
经常不吃早餐，容易低血糖，人体在经过晚上的睡眠之后，身体的营养会消耗掉，血糖的浓度会下降，如果早上不及时补充营养，就会出现四肢无力，头晕等现象。
不吃早餐的人不但更加容易患胆结石和心血管等疾病，而且还容易患有胃病，因为不吃早餐会扰乱了人体消化系统的节奏，导致肠胃的蠕动和消化液的分泌发生一些改变，会让胃粘膜受到损害。
早餐不但要吃，而且还需要讲究，那么早餐一般不能吃哪些东西？
一、油条、煎饼、松饼
油条、煎饼、松饼这三种食物是大部分人早餐的最爱，不但方便吃，而且美味。但是凡事都有利弊，这类食物还是会给人体带来一些损害。
这三种东西都是属于油炸类的食物，不仅含有很高的热量和脂肪，还没什么营养。
经过高温油炸之后，原来所含的维生素和矿物质都流失掉了，而且还会产生一些有害物质，比如丙烯酰胺，这是一种致癌物质，因此平时大家还是尽量少吃。
二、白粥配榨菜
对于一些口味比较清淡的人来说，白粥榨菜是作为早餐的一个很好的选择。
但是白粥没什么营养，而且榨菜经过长时间腌制之后，不但原来所含有的维生素都流失了，还会产生一种亚硝酸盐，经常食用，会危害到身体健康。
而且白粥榨菜这种组合没什么营养，不能补充人体所需的能量和营养。
三、面包圈和奶酪
在早上吃面包圈也是很不健康的，可能很多人觉得面包圈没什么危害的，但是殊不知面包圈里面富含糖分和碳水化合物，经常食用会导致血糖的升高，特别是对于一些糖尿病患者。
而且有一些人喜欢把面包圈和奶酪混到一起吃，这样一来增大了脂肪的含量，会对身体造成一定的伤害。所以就算平时很喜欢在早上吃这两种食物的人群，还是需要克制。
不管怎么样，早餐都是必须要吃的，不但要吃得好，还要注意健康。不吃早餐会给人体带来很大危害，经常不吃早餐的人，不但容易发胖，还会因为营养不良，导致抵抗力下降。
据统计发现不吃早餐的群体更加容易患有胆结石。
因此就算再忙，也需要抽一点时间来吃早餐，平时吃早餐可以选择一些简单又有营养的食物，例如鸡蛋，在早上吃一两个鸡蛋，不但可以提高警觉性，还能补充人体所需的蛋白质。#健康科普在路上#