众所周知，水是生命之源，更是身体生存最重要的一项营养物质，身体里70%的成分是水，而人们每日大约需要摄入1500~2000毫升左右的水，如此一来才能够更好的去维持身体体的正常运转，帮助完成各项生理活动。

大家会发现在一天没有喝水时，会觉得口干舌燥，需要喝水才能缓解。在早上睡醒之后，大多数人也会因为一晚上的睡眠而觉得口渴想要喝水，而且觉得除了可以缓解口渴以外，还会有润肠通便的作用。

但是有人说早上空腹喝水会对人体造成伤害，甚至会比早上不吃早餐的危害还要大，是真的吗？

早上空腹喝水对身体有什么好处？建议了解一下

1.延缓衰老

皮肤的衰老与细胞水分流失有关。缺水干燥的皮肤容易出现细纹。而随着年龄的增长，细胞活力下降，松弛皱纹愈发明显。所以想要延缓衰老，首先要喝足水。

2.补充水分

晨起之后多数人都会感觉口渴，这也是因为经过一整晚之后，身体缺乏水的现象及时喝一杯水也能够补充身体所需的水分，使身体恢复过来。

3.促进代谢

如果在早上起床时，能够空腹喝一杯水，就能够有效的清理肠道，帮助排出宿便。在餐前喝一杯水，能够有效的提高饱腹感，吃饭时会比平时吃得更少，摄入的热量会比平时少了很多。

除此之外，每天喝适当的水能够有效促进新陈代谢，使体内的毒素排出，自然会使整个人看起来容光焕发。

4.保护胃部

在早上起床之后，胃部已经处于排空的状态当中。此时喝一杯水，可以清洗胃部，将胃酸冲淡。减轻胃酸对于胃部的刺激，有着保护胃部的功效。并且可以唤醒胃部，达到提升胃部功能的作用。

长期不吃早饭会给身体带来什么危害？

1.产生胆结石

不吃早餐的人，身体的新陈代谢速度会变慢，胆汁在胆囊中浓缩，容易形成结石。胆囊是人体重要的消化器官之一，每天分泌500毫升左右的胆汁，可以帮助消化脂肪和胆固醇。

如果长时间不吃早餐，胆囊中没有胆汁分泌，就会造成胆汁淤积，在胆囊中形成结石。因此，不吃早餐对胆囊的影响非常大。

2.产生胃病

正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。

长期不吃早餐会出现胃病，因为经过一夜的休息，胃肠道都已经被排空了，如果不吃早餐，午饭就会吃许多，造成胃肠道负担过重，就会形成胃病。

3.导致营养不良

经过一晚上的睡眠，体内的营养消耗得差不多了，如果不吃早餐，那么可能会引起低血糖的问题，中老年人不吃早餐还会出现恶心和头晕的情况，甚至会导致营养不良。

4.导致肥胖

从长远来看，不吃早餐所得到的减肥成果不仅很容易反弹，而且还更容易使人们变成“易胖体质”。因为早餐热量摄取不足时，人体自身的基础代谢速率就会降低。

早上空腹喝水，与不吃早饭哪个危害大？建议大家尽早了解

曾有人说过：早上空腹喝水比不吃早餐的危害更大一些。认为早上起床之后，口腔内部的细菌较多，如果饮水就会出现细菌带入的情况，影响个人的肠胃健康，但事实真的是如此吗？

但早晨喝水会促进血液循环，稀释血液浓度，加快排毒，增加新陈代谢，改善体内微循环。并不是所有人都适合早上空腹喝水。对于一些特殊人群来说，早上空腹喝水可能会带来不良反应或影响健康。

比如胃酸过多或胃溃疡患者、糖尿病患者、肾功能不全或心功能不全患者等。还有，我们需要注意，除了喝水以外，我们还要吃早餐，只是简单地喝一杯水而不吃任何东西的做法是不可取的。

喝水时尽量注意这几个事项？否则白喝

1.不喝烫水

许多人有喝烫水的习惯，特别是在寒冷的冬季，更喜欢喝烫嘴的汤汤水水。这是一个很不好的习惯，很容易损伤口腔和食道黏膜，引起细菌感染或导致胃功能紊乱。

2.不要口渴才喝水

很多人因为种种原因，只有身体极度口渴时才想起来喝水，但身体这时已经严重缺水，再进行补水，已经有一点晚了。所以平时要多喝水，要定时定量喝水，千万不要等到口渴了再去喝，每天饮水量最好达到1500~2000毫升左右。

3.不喝冷水

大家在喝水的时候尽量选择温水，避免喝冷水，因为喝过多的冷水会刺激肠胃，并引起腹泻、腹痛的情况。但也不要喝过热的水，这会损害口腔粘膜，不利于健康。

4.少量多次喝

养成主动喝水的习惯，做到少量多次。一般来说，健康成年人每天需要水的总量2500毫升左右，每天足量饮水可以促进人体新陈代谢，增强自身的免疫力。

延伸阅读——空腹可以喝盐水吗？

空腹能够喝盐水，对身体健康也有好处，但一般要喝淡盐水，能够加快肠胃的蠕动速度，有利于清除宿便，改善便秘。

尤其是早上空腹喝上一杯淡盐水，能够清除口腔异味，还可以杀灭口腔当中的细菌，改善口臭，口干，口舌生疮等问题。

但是盐水中的电解质含量并不能调节我们体内的渗透压，人在起床的时候血液黏度就比较高，此时摄入高渗透的淡盐水就会使得血压更加的高，长期空腹喝盐水的话，就有可能造成身体患病的几率。

总而言之，想要身体健康，其实方法就在生活中的一些小事里面，就看你能不能坚持。有句话说得好，一件事很简单，但是你重复的做这一件简单的事就是不简单。一日之计在于晨，早上也要好好的喝水、吃饭、做一个养生达人!