今年5月下旬开始

保定各地逐步完成入夏进程

6月的高温让人记忆深刻

然而那只是“开胃前菜”

从今天开始

“夏季大餐”才正式上桌

“三伏”来了！

这也意味着

我们即将进入一年中最热的时段

2024

“三伏”的具体时间

“三伏”是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“夏至三庚便数伏”，夏至后第三个“庚日”为初伏第一天，第四个“庚日”为中伏第一天，立秋后第一个“庚日”为末伏第一天，这段时间合称“三伏”。其中初伏、末伏时间均为10天，但中伏不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

具体到今年则是

↓↓↓

也就是说

今年又是一个“加长版”的“三伏”

从2015年开始

已经连续十年三伏长达40天了

2024

“三伏”的生活宜忌

“三伏”出现在小暑与处暑之间

气温高+雨量大

让它成为一年中最为潮湿、闷热的时段

因此调整饮食起居就显得格外重要

饮

伏天气温高，人体容易脱水，因此需要多次补水。可以选择绿茶、酸梅汤、绿豆汤、扁豆薏米粥等解暑健脾的茶饮、粥食。

食

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”是保定的传统习俗。在炎热的夏天，人们往往食欲不振，饺子、面条、烙饼都是主食，其中的馅料、配菜荤素兼备，可以更全面地补充营养。另外，夏季白天时间长，出汗多，体力消耗大，会损失不少蛋白质氨基酸，应适当吃些容易消化的高蛋白肉类，帮助恢复体力。当然也要多吃新鲜蔬果，补充水分、糖分、维生素。

起

伏天潮湿闷热、昼长夜短，睡眠容易不好，应适当午睡。中午打个吨，补15~30分钟的午觉，就能很好地恢复消耗的“精气神”。

居

“夏天的命是空调给的！”这句调侃充分说明了空调的重要性。但是伏天吹空调不能过于贪凉，较适宜的温度是26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发感冒、中风等并发症。

2024

保定版“度伏锦囊”

虽然“三伏”的“魔法攻击”很强大

但是咱也不能被动挨打、头铁硬抗

而要充分发挥主观能动性

实现清凉最大化

其实咱保定就有不少避暑胜地的

呐~

小编已经贴心地为大家整理好了~~

涞源白石山海拔近2000米，暑期平均气温只有21.7℃，成为京津冀、河南、山东等地游客追捧的避暑纳凉好去处。

天生桥国家森林公园位于阜平县，是一个以自然景观为主题的景区。景区内有天生桥、瀑布、山峰等许多景点，非常适合夏天旅游。

位于易县的易水湖湖水清澈见底，非常适合划船等水上运动。

易县狼牙山满目翠绿，流水潺潺，凌空感受自然的雄伟，顿有“高处不胜寒”之意。

虎山风景区位于曲阳县，是一个以山水景观为主题的景区。景区内有许多山峰、峡谷和溪流，非常适合夏天登山、漂流。

除了去风景名胜

夏天还有许多“讨凉”的玩法

打卡“水上乐园”

彩虹滑道

激流勇进

……

扎进清凉的泳池里

酣畅淋漓地玩水也是一大乐事

具体地点小编就不推荐啦

保定有很多呢

选择你身边最近的一个吧~

最后，在入伏之际

祝福大家都能度过一个快乐的夏天！