酒对于喜欢它的人来说，是对自由的渴求，是身体里流动的血性，是无处安放的浓情厚意，人在落寞、孤单、失意、得意、高兴似乎都离不开酒。

喝酒可以拉近人与人之间的感情，也能够有效洽谈业务，不管是亲朋好友聚会，还是在生意场上，都离不开酒的身影。

对于有的人来说，他们认为饮酒不过量就没事，那么怎么才算不过量呢？今天我们就一起了解一下。

饮酒不过量就没事？

对于饮酒不过量就没事这一问题，我们首先要了解适量饮酒的标准有哪些。

我国营养学会对于饮酒量的建议：男性酒精摄入不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或56度白酒1两，或38度白酒1两半；女性酒精摄入不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒1两。

但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命，所以一定不能过量饮酒。

酒精进入人体后，经过肝脏等器官的代谢，会产生乙醛。但是部分人体内缺少乙醛脱氢酶，或是乙醛脱氢酶不足，会使得酒精代谢产生的乙醛不能及时进行下一步的代谢，导致乙醛被大量蓄积在人体中，对人体健康造成极大危害。

适量饮酒的好处有哪些？

1.预防癌症

红葡萄酒中的白藜芦醇具有强大的健康功效，可以预防脂肪积累，降低胰岛素抗性，预防糖尿病。研究表明白藜芦醇可以通过抑制肿瘤血管的生长来达到预防和治疗肿瘤的效果。

2.控制体重

适量饮酒，人体可以有效地代谢酒精，不会引起体重增加，适量饮酒可以有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，防止进食过量。

3.预防老年痴呆症

适量喝酒能助于提高体内里面碳水化合物的合成，能使血液更加顺畅地进入到大脑内，喝酒能扩张心脑血管，提升血容量，还会使脑部血液变得更加的顺畅，减轻一些脑部的负担，预防老年痴呆的几率。

4.缓解疲劳

适量饮酒可以增加人体血液循环，刺激人体中枢神经，能起到消除疲劳、缓解紧张情绪的作用，喝完酒身心会处于比较松弛的状态，少量饮用后会倍感轻松。

医生忠告：这4类人尽量要做到“滴酒不沾”

1.肝脏不好的人群

酒精进入人体后需要肝脏来进行代谢和分解，在日常生活中大量饮酒容易加重肝脏运行负担和压力，肝脏不好的人机体新陈代谢能力差，饮酒会给肝脏带来不可逆的损伤。长期下去，肝脏的代谢功能就会越来越差，到最后形成肝硬化，甚至肝癌。

2.痛风患者

酒含有高嘌呤，所以说痛风患者是一定要严格戒酒的，嘌呤就是形成尿酸的一个重要的条件，嘌呤升高了尿酸就会升高，痛风是一种代谢性疾病，它是人的嘌呤类物质代谢障碍引起的，多数表现的是痛风性关节炎。

3.肠胃不好的人群

对于患上肠胃疾病的人来说，一定要做到戒酒，因为酒精进入血液之后，会使交感神经异常兴奋，间接造成胃酸大量分泌，导致胆汁倒流，胃粘膜充血水肿，甚至糜烂加重肠胃损伤。对肠胃不好的人来说，长期喝酒还会导致溃疡面加重。

4.糖尿病患者

根据发病机理不同，糖尿病的类型也各不相同，但是大多数患者都是由于胰腺分泌失调所致，而酒精恰恰会对胰岛细胞产生强烈刺激，诱发其过多分泌或是失去活性。喝酒会加重糖尿病症状，糖尿病患者尽量滴酒不沾。

喝酒做哪些事情对身体更加有害？

1.喝酒后吹风

饮酒之后，人的思维都会比较迟钝，体内的血液循环会变得比较快，体内的毛细血管也会保持一个充血的状态。若在这个时候去吹风，就会导致体内的热量迅速流失，更容易出现醉酒以及晕倒的情况。

2.空腹喝酒

空腹饮酒会对冒造成更大的伤害。冒里有些食物可以避免酒精对胃粘膜的刺激，而空腹饮酒可能会直接刺激胃粘膜，甚至导致冒酸分泌过多，因此应尽量避免。

3.喝酒后服药

部分类型的药物使用之后容易跟酒精发生作用，产生对人体健康不利的物质，乱用药，酒后用药，这些行为都会让身体健康受到威胁。如果不想要生命出现危机，需要远离这种坏习惯，有疾病时不要喝酒，喝完酒之后也不要乱用药。

4.喝酒后立刻洗澡

在喝酒之后立马去洗澡是不正确的，尤其是洗冷水澡，会对身体健康产生很大的隐患。喝完酒之后心跳速度会加快，如果这时候立马洗澡，容易导致血管收缩，产生脑供血不足的问题，对健康不利。

5.喝浓茶

有人认为喝浓茶能够解酒，浓茶会使得心脏兴奋，也会对心血管产生挤出，会加重心脏的负担。而且浓茶也会加重肾脏的负担，喝酒已经加重肾脏功能的负担，这时候还喝浓茶会让肾脏处境更加不好。

大量饮酒会给身体带来什么危害？

1.酒精性肝炎

酒精性肝炎是一种持续1~2周的肝细胞炎症和坏死，包括食欲不振，恶心，呕吐，腹痛，发烧，黄疸，偶发性精神障碍等症状。

这种疾病可发展成为酒精性肝硬化，肝硬化是由肝细胞频繁受损所引起的，脂肪肝是酒精性肝病的早期阶段。

2.神经系统损伤

表现为头晕、头痛,经常饮酒过多可能导致酒精性脑病,造成记忆力减退、失眠多梦、神经性头痛、头晕,可能出现定向力障碍等症状。

3.影响心脑血管系统

长期大量饮酒，长期的过量摄入酒精，会影响心肌的正常能力，最终心肌会越来越无力，而心脏则会代偿性的增大，最终的结果就是演变为慢性的心衰。大量饮酒还会使心率加快，血压急剧升高，极容易诱发脑卒中，加大患心脑血管疾病的风险。

4.胃溃疡

酒有很强的刺激性，尤其是大量饮酒，酒在胃里很难被一时吸收，慢慢的酒刺激胃黏膜，可以引起胃出血，影响胃部健康。