什么时候吃饭最健康，吃饭的最佳顺序是什么？当一桌子美味的菜肴摆在我们面前时，很多人不管不顾了，看到什么就吃什么，从来不会在意吃饭的顺序。

还有吃饭的时间，如果不是有固定的吃饭点，想必多数人的想法都是等自己饿了的时候再吃，这样才会更享受。如果你是这些随心所欲的想法，到今天就该停止了。美国糖尿病协会已经公布了最佳的吃饭时间顺序，活了这么多年，其实很多人都没吃对！

最佳的吃饭时间：

一天三顿，用老百姓的话说“早上是皇帝的待遇，中午吃好即可，晚上要像平民”。从现代营养学上来看，早餐中餐晚餐，都是有健康比例的，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

从太阳升起之后，对于上学的学生或者是上班的人，就可以在6点到7点之间吃早餐，自己做是更好的选择，如果你有充足的时间，可以在早上起床后在家做，水煮鸡蛋、来点蔬菜水果、少量的肉类和坚果，再加上一个拳头大小的主食，就已经是非常完美的早餐了。

午餐的时间就可以选择12点左右，是人们经过了一个上午的奋斗跟努力，对于绝大多数的人都感觉会饿了，在午餐上就可以吃点肉类、粗粮、多种类的蔬菜，如菌菇类、十字花科类等等。

晚餐的时间最好是在6点左右，对于9点钟就睡觉的老人，这个时间点也非常适合，距离睡觉时间相差3个小时。这时候肠胃已经没有需要消化的食物了，睡觉是最为踏实的，不会影响到晚上的睡眠。

最佳的吃饭顺序：

吃饭顺序也是需要大家关注的一个点，我国人吃饭从来都不讲究顺序，想吃哪个吃哪个。但在美国糖尿病协会上表示：吃饭的时候先吃蛋白质和蔬菜，吃完了再吃碳水化合物食物，是最健康的方式。

不管是对于糖尿病人群也好，还是对于健康人群也好，这样的吃饭方式更有利于人们对食欲的欲望。并且，蛋白质跟蔬菜中的可溶性膳食纤维、不可溶性的膳食纤维，饱腹感都很强。

血糖高的人，这样吃饭有利于控制餐后的血糖水平，在此之后如果能用部分的薯类代替粗粮，或者是吃点全谷物、杂豆类的粗粮，就是更好的饮食方式了，对病情有诸多益处。你都吃对了吗？

各位朋友，你都是怎么吃饭的？可以在下方留言给我们。