大家都知道，面色红润是形容人的气血充盈，是健康的标志。有些人即使面无血色也不会认为自己得了某些疾病，因为在他们看来，贫血不是什么严重的病，不用刻意对待。实际上，如果贫血了还不抓紧补血，那很可能给全身脏器都带来影响，免疫力也会下降。身体出现哪些症状时，说明已经贫血了？

1、身体疲乏：

血红蛋白是红细胞的主要组成成分，血红蛋白主要负责运输氧气到身体各个组织器官，并将组织中产生的废物排出体外，如果运输氧气的血红蛋白减少，那么身体就会出现慢性缺氧症状，人就会感觉到疲乏、浑身无力。

2、皮肤苍白：

当人体的血流量和红细胞减少时，身体最先表现出来的症状就是面色苍白无血色，同时伴有唇色、甲色异常。等到贫血发展较为严重时，皮肤还会出现粗糙、皲裂的现象，这个时候就要小心了。

3、呼吸不顺畅：

血红蛋白是运送氧气的重要载体，人在贫血的时候，血红蛋白供应不足，那么氧气不能及时被运送到机体各个组织，就会出现呼吸急促、心跳加快的现象，时间长了还会让人感觉心悸，呼吸不顺畅。

4、指甲变脆、凹陷：

当你的指甲变得又薄又脆，且中央凹陷，四周外翻时，被称为匙状甲，这类指甲大多与缺铁性贫血有很大关系。如果你的指甲发白，且按压时不能立即恢复本色，那么很有可能是机体气血不充足，血液循环不畅导致的。

5、消化不良：

人在贫血的时候，会对消化系统造成很大影响，人会表现出腹胀、食欲下降、消化不良等症状。对于儿童来说，如果严重贫血，还有可能出现异食癖，喜欢啃食指甲、土壤以及金属异物。

贫血了吃什么补血效果最好？我们平时说的贫血大多为缺铁性贫血，所以平时要想补血效果最好，就要选择血红素铁丰富的食物，如红肉（瘦肉、牛肉、羊肉），动物血、动物内脏等。动物内脏中胆固醇含量较高，建议一周食用一到两次即可。