正值夏季，此时气温高，降水量大，湿气与暑气常常一同侵袭人体（尤其是脾胃），身体积累了不少暑湿。暑湿停留在脾胃中，人们就会出现没有胃口、没精神，还会出现容易烦躁，体内有郁气表现，往往犯困但是睡不着，睡眠多梦，睡不安稳。

那么日常生活中，如何调理脾胃呢？这就需要根据脾胃的喜忌来进行，在日常的饮食中，必须戒掉贪凉的坏习惯，少吃冰镇食品，少喝冰镇冷饮，从而祛除内伤脾胃的源头。胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康胃部的基础，是养胃的前提。中医历来强调“药疗不如食疗”，下面介绍两款食疗方，荤素搭配，既可消暑降火，还能健脾开胃。

（一）猪肚莲子汤

【猪肚莲子汤的食材】

猪肚半个，莲子50g，葱一根，姜一头，蒜苗两根，食用油，料酒，盐，面粉（清洗猪肚）

【猪肚莲子汤的制作过程】

1.猪肚中，加入两勺面粉、适量食盐、适量食用油，用手搓揉，既可去掉粘液，还能去腥

2.水脏了倒掉，重新加入面粉、盐、食用油，搓洗两遍就非常干净

3.加姜片、葱、适量料酒，下锅煮5分钟

4.捞出锅，切成细条，炖汤容易出味

5.砂锅加入清水，放入猪肚、莲子、姜片、蒜苗段，加入适量盐

6.盖上锅盖，煲两个小时左右，炖熟后，莲子软绵绵，入口即化

（二）红薯山药粥

【红薯山药粥的食材】

大米150g，红薯1个，山药半根，红枣7个，冰糖少许，枸杞10粒

【红薯山药粥的制作过程】

1.红薯去皮切小块，山药去皮切小段，红枣枸杞洗净备用

2.除了枸杞，将所有食材放入锅里

3.锅里倒三分之二的水，加盖大火煮开后转小火继续煮20分钟左右

4.最后关火前加入枸杞，搅拌均匀

5.盛在可爱的碗里，就可以吃了

养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。健脾养胃三个关键：（1）食物一定好消化，最好还要营养均衡。（2）早睡早起锻炼身体，熬夜是伤脾胃很严重的。（3）吃得再好，睡的再早，经常生气全完了。总之，脾胃不好，一定是养，然后是戒！戒除不良生活习惯，熬夜，暴饮暴食，冷饮，妄想这些都是重度伤脾胃的主要原因！