8款家常甜品，健康美味，简单易做

一、芒果冰沙

简介：

这款甜品清新爽口，芒果的甜与冰沙的细腻完美结合，不仅美味可口，而且富含营养。适合炎炎夏日，为家人带来一丝丝清凉。

所需材料：

* 芒果 1个* 牛奶 200ml* 细砂糖 50g* 鸡蛋清 1个* 冰块 适量

制作步骤：

1. 将芒果去皮切块，放入搅拌机中。2. 加入牛奶、细砂糖和鸡蛋清，搅拌成冰沙。3. 将冰沙倒入碗中，加入适量的冰块，即可享用。

营养价值：

芒果富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力，促进消化。同时，冰沙中的蛋白质和糖分也有益于健康。

适合人群：

适合所有年龄段的人食用，尤其适合夏天消暑。

二、抹茶红豆糕

简介：

这款甜品香甜可口，抹茶的清香与红豆的甜交织，让人回味无穷。是一款适合早餐或下午茶的甜品。

所需材料：

* 红豆 500g* 低筋面粉 50g* 抹茶粉 20g* 白糖 50g* 鸡蛋 2个* 植物油 30ml

制作步骤：

1. 将红豆提前浸泡一晚，煮熟后捞出沥干水分。2. 将白糖、低筋面粉、抹茶粉混合均匀。3. 将混合好的红豆泥倒入模具中。4. 倒入锅中蒸煮至凝固。5. 表面可撒上一些装饰材料增加美观度。

营养价值：

红豆富含铁质、膳食纤维和多种维生素，有助于补血、润肠通便。抹茶则具有提神醒脑、抗氧化等功效。

三、椰汁西米露

简介：

这款甜品清爽解渴，椰汁的甜与西米的Q弹完美结合，是一款适合夏季消暑的甜品。

所需材料：

* 西米 适量* 椰汁 适量* 牛奶 适量* 白糖或蜂蜜 根据个人口味适量调味* 冰块或冷水 根据个人喜好适量添加

制作步骤：

1. 将西米提前用清水浸泡至软。2. 将椰汁、牛奶、冰块或冷水混合均匀。3. 将浸泡好的西米放入搅拌好的椰汁中，搅拌均匀即可。4. 可以根据个人口味加入白糖或蜂蜜调味。

营养价值：

椰汁富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于补充水分和营养。西米则含有丰富的碳水化合物和微量元素。两者搭配，既美味又健康。

四、红枣糯米糕

简介：

这款甜品甜而不腻，红枣的香与糯米的软糯完美结合，是一款适合秋季食用的甜品。红枣具有健脾养胃、益气安神的功效。

所需材料：

* 糯米粉 500g* 红枣 若干（可根据个人口味添加）* 白糖或红糖 根据个人口味适量添加* 水 适量（或糯米酒）* 植物油 根据个人喜好适量添加（可选）* 鸡蛋 1个（可选）* 糕粉或糯米纸 作为装饰（可选）

制作步骤：

1. 将糯米粉与红枣混合均匀，加入适量的水或糯米酒搅拌成糊状。如果喜欢口感更软糯，可以加入适量的植物油搅拌均匀。如果喜欢口感更Q弹，可以加入适量的白糖或红糖调味。如果喜欢装饰，可以加入糕粉或糯米纸作为装饰。2. 将搅拌好的红枣糯米糊倒入模具中，蒸煮至凝固即可。如果喜欢口感更细腻，可以静置一段时间让其自然凝固。3. 可以根据个人口味加入其他水果或坚果作为点缀。例如草莓、蓝莓等。也可以加入一些其他的甜点作为搭配食用。

营养价值：红枣富含维生素C、铁质等营养成分，糯米糕则富含碳水化合物和蛋白质等营养元素。两者搭配食用，既美味又健康。红枣还可以帮助养胃、安神、补血等功效。如果喜欢甜食的朋友们可以尝试一下这款甜品哦！

五、红豆燕麦蛋糕卷（简单版）

简介：这款甜品是一款低糖健康版本的蛋糕卷，用红豆和燕