零食指的是一日三餐之外的时间里所吃的食品，零食的种类和作用有很多，不同的人群对零食的需求也是不同的。

小孩子喜欢吃零食，那是因为零食具有丰富多样的口味、独特的包装以及充满乐趣的食用方式。

老人喜欢吃零食，那是因为辛苦了一辈子，一些没吃过的食物都应该品尝试试，尤其是自家孙辈喜欢吃的零食。

孕妇喜欢吃零食，一方面是填饱肚子，一方面不由自主就是爱吃，其实那是因为身体激素的变化，可能以前不爱吃的零食变爱吃了，爱吃的零食看都不看一眼。

不过，孕妇吃零食容易被家人指责，毕竟很多零食看起来好吃，实际上制作过程或者添加了什么很难想象到的。为了宝宝的健康，家人们多数会让孕妇不要吃零食。

那么，孕妇可以吃零食吗？

孕妇当然可以吃零食，合理的零食摄入可以补充能量、缓解饥饿感和带来良好情绪。

只不过，也不是所有的零食都适合孕妇吃的，关键在于怎么去选择，只有吃对了才对身体有益，一些不健康的零食就要少吃或者不吃。

我怀孕的时候包里就没缺少过零食，我老公对我挺不错，我的零食都是他在把关，哪些零食吃完了，他就会给我补上，哪些零食好几天没吃掉，他就知道是我不爱吃的，然后就拿出来了。

我同事笑我都能开个小超市了，他们偶尔也过来我这里拿零食吃，还调侃让我多生几个孩子，这样他们长期有零食吃。

哪些零食适合孕妇吃呢？

一、坚果类零食

有核桃、瓜子、腰果等，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。但是，坚果吃多容易热气，孕妇要少吃点，建议午后肚子有点饿的时候吃。

二、水果类零食

有苹果、蓝莓、橙子等，富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有帮助消化、缓解便秘、美容等作用。但是，水果含糖高，孕妇不能吃太多，尤其是产检的前一天。

三、奶制品类零食

有酸奶、牛奶、奶酪等，富含蛋白质、钙质等，对于胎儿的骨骼发育有帮助。但如果不爱喝牛奶，我们可以不喝，生活中还有很多食物同样含有这些营养。

四、肉制品类零食

比如牛肉干、猪肉片等，这类食品比较有饱腹感，上班族孕妈可以带着吃，外出游玩的孕妈也可以多带点，随时补充能量。

最后，孕妇在选择零食时，还要避免高糖、高脂、高盐的食品，比如薯片、糖果、炸鸡等，这类零食营养低还容易让体重增加。

文：阿布提说育儿