如今，对于晚餐，很多人非常重视，呈现出这个状态：早餐不吃、午餐随便吃、晚餐狂吃。不少人会把应酬活动，安排到下班后，约上几个朋友，在晚上找一个饭店，点一大桌菜，大快朵颐吃了起来。

事实上，作为最需要养生的时间段，在晚上，应该把身体护理好，但是，很多人却做错了，存在很多损伤身体的坏习惯，其中以吃晚餐来说，就需要特别注意，因为很多食物，在这个时候并不适合吃，如果吃了，往往会带来大麻烦。

对于油炸食物，大家非常喜欢，但事实上，油炸食物不能吃太多，本身平常的食物，经过油炸这道工序，确实会发现味道发生变化，让人更加喜欢食用。但是，却会因为过多摄入油脂，给肝脏、肠道、胃部带来负担，伴随着消化不良，甚至会影响到睡眠。

油炸食物不易消化，人们广泛爱吃的粗粮，同样如此，确实在粗粮中存在较多的膳食纤维，但是，因为消化过程中，会对胃肠道形成新的损伤，促使胃肠不适更加明显，因此，这类食物，建议大家也不要多吃。

至于豆类食物，会因为在食用后，给人胀气的感觉，当这样的胀气，出现在入睡时，会因为胀气加重，给胃肠道带来不适，导致睡眠越来越差。

不少女性一方面喊着减肥，另一方面对于甜食情有独钟，在晚上也会吃点甜食，或者吃含糖量高的食物，事实上，这样做，会导致身体摄入较多糖分，在身体中转化为脂肪，很容易引起肥胖的出现，还会引起血糖升高。

与十年前相比，会发现中国人身上的富贵病不断增多，其中，又以癌变最常见。事实上，很多病是吃出来的，例如，不少人饮食过程中无肉不欢，如果没有肉，会感觉到索然无味。如今，很多人喜欢吃宵夜，吃点烤肉，事实上，这样的烤肉，味道确实很美味，但是，却会因为烤制时间延长，导致身体蛋白质吸收异常，甚至会引起肠道癌变。

可见，在晚上有很多食物，不适合食用，一旦乱吃，会惹来很多大麻烦，希望你能多重视，对于这些食物，就算再喜欢，也应该忌口。

对于晚餐，科学饮食，显得最关键，例如，可以这样食用。如今有很多人会感觉到睡眠质量差、睡眠糟糕等，不妨吃点能够安神助眠的食物，桂圆就有这样的作用。不要多，5—8颗就好，能够使得睡眠越来越好。

忙碌了一天，很多上班族早已精神疲倦，尤其是大脑，更是显得很混乱，此时，可以吃点坚果，达到改善大脑目的，借助于食用坚果，会发现大脑功能越来越好。

不建议大家吃泡面，解决饥饿，或许这样做的人不在少数，但为了健康，建议大家一定不要这样做，源自于泡面营养很少，并且不容易代谢，导致毒素分解不顺畅，一些毒素聚集在肠道中，隐患也非常大。

需要注意，企图通过喝红酒获得好睡眠，似乎也很难实现，反而会因为喝了红酒，吸收酒精，对脏腑造成损伤。

在晚上，有很多食物，不适合食用，希望大家多重视，对于这些食物，最好不要吃，采用最科学最合理进食方式，会发现身体得到改善，这些调节身体小妙招，就算做一个，也有助于身体健康，一定不能掉以轻心。