天热没食欲，8道营养汤推荐

夏天高温，食欲不振，别担心，这里有8道简单家常又好喝的营养汤，让你在炎炎夏日也能胃口大开。

一、冬瓜老鸭汤

简介：冬瓜老鸭汤是一道清爽解暑的家常汤品。选用冬瓜和老鸭为主要食材，搭配滋补的中药材，炖煮而成，具有清热解暑、健脾开胃的功效。

所需材料：- 老鸭一只- 冬瓜一块- 姜片适量- 枸杞一小把- 盐适量- 清水适量

所需工具：- 锅- 炖盅- 刀

做法步骤：1. 老鸭处理干净，斩成大块。2. 冬瓜去皮切块。3. 锅中加入适量清水，放入鸭块、姜片，大火煮沸后撇去浮沫。4. 加入冬瓜块，转小火慢炖。5. 炖至鸭肉熟烂，加入枸杞和适量的盐调味。6. 继续炖煮至汤汁浓稠即可。

营养价值：冬瓜富含维生素和矿物质，老鸭则富含蛋白质和多种微量元素，此汤品适合夏季食欲不振的人群食用。

二、紫菜蛋花汤

简介：紫菜蛋花汤是一道简单易做的家常汤品，口感鲜美，营养丰富。紫菜富含碘元素，具有滋阴养胃的功效。

所需材料：- 鸡蛋两个- 紫菜适量- 虾皮适量（可选）- 盐适量- 清水适量

所需工具：- 锅- 碗- 搅拌勺或筷子

做法步骤：1. 鸡蛋打散备用。2. 锅中加入适量清水，放入虾皮。3. 水开后，加入紫菜。4. 用搅拌勺打入鸡蛋，搅拌均匀。5. 根据口味加入适量的盐调味。6. 煮至蛋花浮起即可。

营养价值：紫菜富含蛋白质、碘元素和多种维生素，鸡蛋则富含优质蛋白质和各种微量元素。此汤品适合夏季食欲不振、口渴咽干的人群食用。

三、海带排骨汤

简介：海带排骨汤是一道滋补养生的家常汤品，海带富含碘元素和膳食纤维，排骨则富含蛋白质和钙质。搭配红枣、枸杞等食材，具有健脾开胃、滋阴润燥的功效。

所需材料：- 排骨适量（建议选择猪骨或鸡骨）- 海带适量（干海带提前用水泡发）- 生姜两块- 大枣适量（可选）- 枸杞一小把（可选）- 盐适量- 清水适量

所需工具：- 锅或电炖盅- 刀或砧板

做法步骤：1. 海带泡发后洗净切段。排骨焯水去血沫。生姜切片备用。2. 将排骨、泡发好的海带、生姜放入锅中，加入适量的清水。3. 大火烧开后转小火慢炖。期间加入红枣和枸杞。炖至排骨熟烂、汤汁浓稠即可。可根据口味加入适量的盐调味。

营养价值：海带排骨汤富含蛋白质、钙质和多种维生素，适合夏季食欲不振、体虚的人群食用。同时具有健脾开胃、滋阴润燥的功效。

四、南瓜红枣山药汤

简介：南瓜红枣山药汤是一道营养丰富的家常汤品，南瓜富含维生素和矿物质，山药则富含淀粉和多种微量元素。搭配枸杞、桂圆等食材，具有益气养阴、健脾开胃的功效。适合夏季食欲不振的人群食用。

所需材料：- 南瓜半个或一块（根据大小选择）- 大枣适量（可选）- 山药一段（约200克）- 枸杞一小把（可选）- 龙眼干若干（可选）- 盐适量- 清水适量

所需工具：- 锅或电炖盅或养生壶等炖煮工具。也可以直接用蒸锅蒸煮。如果使用蒸锅的话需要蒸煮篮或蒸格等辅助工具。如果没有蒸煮篮或蒸格可以使用蒸碗或其他容器代替。也可以根据个人喜好添加其他的调料如姜丝等。

做法步骤：1. 南瓜去皮切块或切片备用。大