燕窝味甘性平、滋阴润燥，是有营养的有益食品，有保健食疗之效，但大家都知道燕窝是一种高端食物，营养价值非常高，是很多贵族人的食物，其价格也是很高的。

从营养成分上看，干燕窝中大约含有50%的蛋白质、30%的碳水化合物、10%的水分及一些矿物质，并不包含其他有特殊功效的物质。燕窝的蛋白质含量很高，但仍低于豆腐皮和猪皮。有调查研究显示，燕窝中的蛋白质并没有囊括人体所必需的氨基酸，跟牛奶、鸡蛋相比，并不能算是优质蛋白。

孕早期易发生早孕反应，吃燕窝可能会加重早孕反应，使孕妇更加难受。产后恶露未干净时，需要温补，此时也不适宜吃燕窝。此外，对于脾胃虚弱、胃口差、舌苔厚、拉肚子的孕妇，吃燕窝还会加重肠胃负担。

其实，孕妈妈不需要服食昂贵的保健品，从科学的角度出发，了解一下吃什么食物能安胎，对孕妈妈和胎宝宝都有好处，那么孕妈妈吃什么保胎安胎呢？

香蕉

香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸和维生素B6，可保证胎宝宝神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生。孕2个月时，胎宝宝正处于身体器官与脑部发育的时期，多吃香蕉，对胎宝宝的发育十分有利。

另外，钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妈妈也是十分有利的。因此，建议孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切，因此苹果素有“益智果”之美称。锌有利于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎宝宝后天的记忆力。孕妈妈缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎宝宝体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损等。特别是孕妈妈血锌水平非常低的话，还会出现流产等严重后果。孕妈妈每天吃1个苹果，即可以满足胎宝宝对锌的需求量，还能预防孕妈妈便秘。

板栗

板栗含有消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗能健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。但是栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。

菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

山药

山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50~200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

除了食疗安胎以外，孕妈妈在生活中还要注意这两件事：

一、远离辐射

孕早期三个月以前是最容易发生流产的时间，在孕早期，孕妇应该尽量和电子产品保持距离，有些孕妈怀孕了还一天到晚抱着手机玩个不停，这对保胎是极为不利的。因为完全杜绝使用电子产品也不太现实，因此孕妇在孕期接触电脑、手机等电子产品身体一定要保持一定的距离。

二、定期产检、建立孕期档案

这个很重要，很多孕妈不重视产检，认为可有可无，这种观念是极为错误的。产检不仅可以观测胎儿的发育情况，而且根据胎儿的发育医生还会给予孕妇建议，这些建议对安胎保胎很重要，如果大夫没有细说，孕妇也要主动询问，有很多孕妇产检过后一走了之，从而错过了了解胎儿发育的最佳机会。

三、保证充足的睡眠时间

睡眠对于孕妇来说十分重要，所以安胎的首要任务就是要保证孕妇的睡眠质量和睡眠时间，营造一个良好的生活环境对保证孕妇睡眠质量尤为重要，所以为保证孕妇睡眠质量营造一个良好的生活环境十分很有必要。

四、学会释放压力

很多孕妇在怀孕后就会产生莫名的很多压力感，孕妇怀孕后喜欢胡思乱想，要知道压力过大是会直接导致胎儿的正常发育的哦，所以孕妇应该保持良好的心态，学会释放压力，以平常心面对怀孕这件事，这样对于安胎是很有帮助的。

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