我们一直提倡多喝水，喝水有益身体健康，甚至有“一天八杯水”的说法，但是对于喝水也有一些需要注意的点，对于早上刚起床空腹时能不能喝水，有着不同的意见。

最近看到一篇网上热传的文章，讲的是早晨不能空腹喝水，温开水也不行，更别说是凉白开。因为好奇，我点进去看了一下，解读的“理由”是长期喝凉白开，会容易浇灭身体里面的阳气这种说法是真的吗？

首先我们要知道喝水的重要性

人体组织的2/3由水构成，人每天必须摄取2-3升的水以维持基本的生命活动。水一方面是生命不可或缺的，另一方面，水摄入体内，经过新陈代谢，形成汗液，尿液，排泄身体内的毒素。

另外水可保持稳定的体温，摄入体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质三大生热营养素，只有在水的帮助下，利用氧气，才能代谢分解、放出热能，部分用于维持体温。多喝水也会增加出汗和皮脂分泌，从而润滑皮肤。每天早上喝一杯开水对健康有神奇的好处。

那么早上空腹喝水，对身体产生的影响是好还是坏？

人们，觉得经过一晚上的休息调整之后，嘴巴里会滋生大量的细菌，并且有一股口臭味，早上起来没刷牙，直接喝水口腔当中的细菌，不会随着水流入到肠胃当中嘛，会对肠胃造成一定的影响。

实际上早上空腹喝水，并不会对身体产生影响，也不会对肠胃产生影响，所以是非常健康的。

经过一夜的时间，体内的水分消耗其实还是比较大的，不管夜尿多还是夜尿少，在代谢的过程中，就会有水分的流失。其实，早上起来喝一杯水挺好的，毕竟一整夜没吃没喝，早上起来一杯水，正好给身体补充一些液体。

为保证清晨的血液循环更顺畅，以及肠胃蠕动更快，肠道是通畅的，还是应该在早起后喝一杯温水的。至于说能不能喝凉水，这个就看自己的喜好了，但最好不要超过65摄氏度，以免烫伤。

早上不能喝的4种水，以后别弄错了

1、蜂蜜水

大家在网上看到的“空腹喝蜂蜜”怎么怎么好，其实这句话背后应该有一个说明，那就是空腹喝蜂蜜水会刺激胃酸分泌，胃不好的朋友空腹喝蜂蜜。胃部不适甚至胃痛。，市面上纯正的蜂蜜很少，如果买回来的蜂蜜很好喝，但实际上我们摄入的全都是糖分，那么将蜂蜜水作为早上的第一杯水来说就没有必要了，摄入过多的糖分也是对我们没有益处的。

2、不要喝太热的水

中国人自古以来，就有这样的习惯，饭要趁热吃，水要趁热喝，尤其是早上许多人认为喝热水更加暖一下，自己的身体解决掉寒冷的现象。但是在上刚起床，不注意水温，非常有可能烫伤，过烫的热水也会对肠胃造成烫伤，最好还是温开水。

3、可乐等碳酸饮料

早上起床后直接喝碳酸饮料是不行的。认为起床后必须补充卡路里是不正确的。许多人总是把饮料放在家里，而且总是冰冷的。通常，当您早上醒来时，服用它并喝下它。但这确实不好，因为软饮料中的糖分非常高，原因同上。清晨，胃是最脆弱的时候，不宜吃太多的糖，会给胃带来很大的负担。

4、久置的开水

要说放久了的开水损健康，其实很容易理解，因为不论是水还是熟的饭食久置都会产生利于健康的物质。

如果隔夜的开水，水本身的PH值没有明显变化，还是可以喝的，在喝隔夜开水时，最好用沸水兑成温水喝，这样也能起到温肠胃，长期养成喝温开水对肠胃是一定保健作用。

若是放置超过两天以上的开水，就不建议饮用了，里面的大肠杆菌严重超标，有可能水体内产生过量的亚硝酸。

早上起床后，你会不会有喝水的习惯，喝水的方式有没有踩到上面的雷？如果你有晨起喝水的习惯，且是正确地去喝水，身体是能受益的，就怕有的人喝水方式是错的，那就真的是危害健康了。