原创 早上喝这粥最养人，香滑浓稠，美味还养颜，做法就这么简单！
创始人
2024-07-10 13:28:09
早上喝粥最养人，我喜欢紫薯的颜色，喝个紫薯粥是个不错的选择，一碗简单的紫薯燕麦粥，富含膳食纤维，香滑浓稠，营养高，美味还养颜。
紫薯营养丰富并具有保健功能，富含铁元素和青花素，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身等。而燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面，有非常好的降糖、减肥作用，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。薏米也是个好东西，是热量很低的粗粮，最重要的是，还能解暑利尿，美白润肤!
紫薯燕麦粥
【材料】：紫薯1根、大米适量、薏米30克、燕麦米30克、冰糖适量
【做法】：1、燕麦米、大米和薏仁冲洗干净后浸泡1个小时；
2、放入适量水，水量要足够，大概放材料的7倍水，大火煮开后小火煮30分钟左右；注意锅底，时常搅拌，别糊锅啦！
3、紫薯去皮切小块；
4、倒入粥内，继续小火焖煮到紫薯软绵；
5、喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去；
营养又滋补养生的一道夏日早餐粥就做好了~
【小提示】：大米、燕麦米和薏米浸泡容易煮烂；
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