星期一

早餐

燕麦蛋花汤：鸡蛋一个，燕麦30-50克;白菜炒枸杞：白菜100克，枸杞5克;大枣三枚;苹果一个100克。

中餐

馒头150克;土豆烧茄子：土豆150克、茄子100克、油15克;圆葱炒瘦肉：50克、圆葱50克，油15克。

晚餐

枸杞山药小米粥：小米50克，枸杞5克，山药50克;炝拌菠菜花生米：菠菜100克，花生米50克，香油3克。

星期二

早餐

番茄鸡蛋面：番茄100克，精瘦肉50克，香菜5克，香油1克,挂面50克;大枣三枚，苹果一个100克。

中餐

大米饭100克;嫩炒牛肉：牛肉50克，香菜10克,油25克;凉拌紫甘蓝圆葱：圆葱50克，紫甘蓝100克。

晚餐

薏仁米小豆米粥：薏仁米50克,小豆50克;蒜泥茄子：蒜泥5克，茄子100克。

星期三

早餐

葱花饼100克;凉拌藕片80克;番茄鸡蛋汤：鸡蛋一个，番茄100克;大枣3枚;苹果100克。

中餐

大米饭150克;西葫芦炒虾仁：西葫芦150克，虾仁50克，油15克;豆芽粉：豆芽150克，粉条15克，油15克;紫菜汤：紫菜5克，黄瓜20克，香油1克。

晚餐

皮蛋葱花粥：皮蛋一个，葱花5克，大米50克;紫甘蓝拌藕片：紫甘蓝50克，藕片50克。

星期四

早餐

油麦菜疙瘩汤：油麦菜50克，白面80克，香油1克;水煮鸡蛋一个;大枣3枚;苹果100克。

中餐

春饼120克;茼蒿炒鸡丝：茼蒿150克，鸡肉50克，油20克;海带汤：海带50克，葱花5克，香油1克。

晚餐

小米粥：小米50克;扁豆青椒丝：扁豆50克，青椒50克;圆白菜炒枸杞：圆白菜50克，枸杞5克。

星期五

早餐

二米粥：大米20克，小米30克;煮鸡蛋一个;凉拌芥菜萝卜丝：芥菜50克，萝卜50克;大枣3枚，苹果1个100克。

中餐

二米饭：黑米50克，大米50克;清蒸茄子：茄子100克，蒜末5克;牛肉丝炒芹菜：牛肉50克，青菜150克，油20克;番茄清汤：番茄50克，葱花5克，香油1克。

晚餐

南瓜粥：南瓜50克，大米50克;炝拌豇豆：豇豆50克。

星期六

早餐

小米二黑粥：黑芝麻，小米，黑米粥，各10克;馒头50克;凉拌海带100克;大枣三枚，苹果一个100克 。

中餐

馒头100克;香椿炒鸡蛋：香椿100克，鸡蛋一个;油20克;冬瓜海带汤：冬瓜100克，海带100克，香菜5克。

晚餐

薏仁米枸杞银耳粥：薏仁米50克，银耳5克，枸杞5克;凉拌黄瓜100克、香菜5克。

星期日

早餐

枸杞小米粥：小米50克，枸杞5克;凉拌茼蒿：茼蒿50克，蒜泥3克，油5克;凉拌土豆丝：50克。大枣三枚;苹果一个100克。

中餐

玉米面发糕100克;醋溜白菜：白菜150克，油20克;煎银鱼：银鱼30克，油5克;黄瓜素汤：黄瓜50克，香油1克。

晚餐

鸡蛋饼：面粉50克，鸡蛋一个，油5克;绿豆粥：绿豆50克，大米50克;凉拌藕片100克。