身为一个广东人

这些话，你一定从小听到大——

“最近脸上长了痘痘”

“你湿气重啊”

“吃饭没有胃口”

“这绝对是湿气重了”

“嘴巴干干的还有点臭”

“还是湿气太重了”

难怪有人调侃：

“湿气重”这个词

直接硬控了广东人一生

最近

#新疆对湿气的杀伤力有多大#的话题

引发大家关注

有人选择将身体病痛部位，埋在地表温度超80℃的沙子中进行“治疗”。

还有广东网友在社交平台上安利大家去火焰山，称祛湿气效果显著。

还有不少网友在评论区现身说法，表示去旅游后不长痘了、不痛经了，肚子也变小了。

火焰山真的可以祛湿气吗？

湿气重有哪些不适？

针对这些问题

武汉市第四医院中医科主任李伶俐

为大家解答

有一定祛“湿气”效果

但治标不治本

6月23日，新疆吐鲁番市火焰山景区附近气温达42摄氏度，烈日暴晒下，当地巨型“金箍棒”温度计显示这一区域地表温度达到81摄氏度。

中医认为，湿邪来源于人体脾胃虚弱，运化水湿功能失常，若想真正达到祛湿气的目的，首先应健脾，即中医所说的标本同治。

湿邪在中医里属寒邪，湿气重的人便会有冒痘、长眼屎、腹部易肥胖，夏天进空调房觉得关节十分寒凉等症状。湿气重的患者舌苔白腻、厚重，舌边有明显齿痕，因湿阻中焦，津液不能上乘，患者也会有口干，嘴巴有异味儿。

来自全国各地的游客“逐热而来”。

李伶俐解释，新疆空气干燥，火焰山夏季高温天气，似“烧烤”的环境让人体血液循环加快，体内水分通过皮肤极速蒸发，身体才有了轻盈的感觉。

她还介绍道，由于环境的高温干燥，去新疆火焰山旅游的确有类似祛“湿气”的效果，但这种方式治标不治本。当游客结束短暂的新疆旅游，回到南方时，湿气带来的致病因素仍然存在。

夏季顺时养生要注意

小暑过后

天气会变得越来越炎热和潮湿

有些人可能会出现

身热汗出、口渴多饮

精神疲惫、食欲不佳等表现

在民间也有

“小暑大暑、上蒸下煮”之说

而中医则指出

我们要顺时养生

作出相应的调节

7月5日，北京中医药大学教授鲁艺在国家卫生健康委召开的“时令节气与健康”主题新闻发布会上介绍，进入小暑以来，很快就要进入伏天，气候变得非常炎热，而且同时也越加闷热和潮湿。

在这个时节内，人们很容易感觉到精神非常疲惫，而且出汗很多，会觉得口渴多汗，会觉得脘腹涨满，有时候会感觉到恶心，甚至感觉到腹满腹泻、胸闷气短一系列症状。

之所以出现这些症状，跟暑邪的特点有关，暑邪第一个特点是热邪，它有热邪的特点，容易耗气伤津，造成疲惫。第二个特点是湿邪的特点，湿性重浊黏腻，很容易困脾，造成脾胃运化方面的问题。另一方面，它又容易困表，造成头疼、头重如裹、身体酸重等等一系列的症状。

所以在饮食上

主要针对热邪和湿邪

这两个特点来养生

▶可以增加性味偏寒凉的食物

对于暑热之邪，脾胃不虚弱的人可以适当增加一些性味偏寒凉的食物，比如可以吃一些绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜，这些食物性味比较甘淡，有一定的清热化湿的作用。

另外，也可以针对湿邪的特点，选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的食物，比如说像莲子、山药、薏仁、陈皮，这些都有相应的功能。

▶选择缓解脾胃不好的食物

对于湿邪困表，可以选择像苏叶、藿香、砂仁这些食物，起到燥湿解表，同时还可以芳香醒脾、开胃，缓解在夏天饮食脾胃不好、食物消化不好这些问题。

▶不宜过度贪食寒凉食物

在高温的时候，人们喜欢吃过度寒凉的食物降体温。但是在中医养生的观点里，夏季高温时节，我们的阳气更多浮于表，而在内里的阳气往往是偏于虚的，因此我们要特别注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，以造成寒湿困脾的现象。

【来源：广东卫生在线】