原创芦笋这样吃最好，随手拌一拌，好吃还减肥，夏天吃就对了！_旅游资讯

原创芦笋这样吃最好，随手拌一拌，好吃还减肥，夏天吃就对了！

创始人

2024-07-06 22:47:16

首先将芦笋洗干净之后切成小段，然后放在开水锅里，煮两分钟左右，水里面可以放点盐，也可以播放，焯熟后的芦笋捞出来后放在冷水水里过凉，这样都可以保持无限的清凉口感，接着将鹌鹑蛋煮熟后泡在凉水里，然后剥壳备用。接着将煮熟的甜玉米剥出玉米粒，紫甘蓝切成细丝，一起放在大碗里，把煮熟的芦笋段也放进去，然后撒一点盐等调味料搅拌均匀就可以了，好吃还减肥。

芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含19卡路里，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。紫甘蓝不仅颜色好看而且营养丰富，含有较多的维生素C、维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素叶酸等，备受人们的欢，经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。这几种蔬菜搭配在一起可是绝配。

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