大脑的存在是帮助人体思考问题，但随着年龄的不断增长，身体出现衰老，大脑也会慢慢的衰老。

根据有关调查发现大脑在20岁的时候就会慢慢的衰老，而到了40岁时其衰老的速度会加倍。

我国是一个老龄化比较严重的大国，我国老年人口已经高达3亿，目前我国有500万人患有阿尔兹海默症，也就是我们常常所说的老年痴呆症，占据世界总病例的1/4，甚至明每年还在不断的增加。

随着年龄的增长，50岁后人们更容易患上老年痴呆症，而70岁以上的老年人患有老年痴呆的风险高达高达8.45%，80岁的老年人患老年痴呆的风险大约有12.6%，通过有关研究发现男性患有老年痴呆的几率要比女性低。

1.经常吃动物脂肪

若经常吃动物的脂肪，就会使众多的胆固醇在身体中不断的堆积，时间久了就会使动脉出现硬化，也会使血液中的胆固醇增多，会提高患有老年痴呆症的几率。

如果想要远离老年痴呆症的出现，一定要减少动物脂肪的摄入，同时也要每天坚持吃一个鸡蛋来适当的缓解大脑的疲劳，同时也能够很好的调节身体中胆固醇的水平。

2.经常吃高糖分的食物

若是经常吃高糖分的食物，就会使身体中的血糖升高，使胰岛素分泌减少，从而就会使脑细胞受损。

若摄入过多的高糖分食物，会使脑血管的血液黏度增强，容易出现脑出血，若是想要预防老年痴呆的出现，想要降低大脑的衰老速度，一定要远离高糖分的食物。

3.摄入碳水化合物不足

在主食中，碳水化合物非常丰富，而碳水化合物能够给大脑提供所必需的营养，若长期摄入碳水化合物不足，就会影响到脑细胞。

除此之外还会随着时间的不断推移，容易患有老年痴呆，所以说每天一定要摄入充足的碳水化合物。

4.过于干净

虽说保持干净卫生的状态，有利于身体健康，但有的人已经出现了洁癖，若身体长期处于这种状态下，免疫力就会有所降低，甚至还会使身体的保护屏障受到损伤，增加身体患病的风险，加快衰老，引起老年痴呆症。

5.睡得太多

保持充足的睡眠状态，的确有利于人的身体健康，但若睡眠不足就会增加患病的风险。

有很多老年人经常会睡的比较多，若睡得过多对身体健康也非常不利，会容易使大脑的神经出现休眠，使神经功能退化引起老年痴呆症的出现。

所以对于老年人来说，每天保证睡眠在6~7个小时即可，千万不要睡得太多，否则会影响到脑神经的健康。

1.草莓

草莓等水果中有着丰富的抗氧化剂所存在，平常适当的多吃草莓能够很好地延缓老年痴呆症的病情，也能够预防老年痴呆症的出现。

2.橙子

肠子这一水果能够很好地保护我们的视力，防止眼睛出现疲劳，除此之外也能够增强免疫力，帮助修复受损的肝细胞。

3.坚果

根据有关研究发现，中老年人多吃坚果能够很好的预防老年痴呆症的出现，因为在坚果中有着丰富的维生素E和维生素C经常吃能够降低血压，预防胆固醇升高所引起的心血管疾病。

4.巧克力

巧克力中的可可能够很好的预防老年痴呆症，因为可可中有着可可黄酮类的物质，能够很好的改善脑血流，同时也能够提高人的认知能力。

上面所说的这4种食物可以适当的多吃，但是一定要控制好摄入量，否则会影响到身体的健康。#夏方养生指南#