午餐吃什么，不减肥的人会烦恼，减肥的人会感到纠结，因为平日是水煮素食，少油少盐，很容易让人吃腻，减肥时午餐你还能吃什么？您可以尝试以下三个午餐，营养健康，对于减肥有一定的帮助。

1、木瓜绿豆汤

食材：木瓜、绿豆、海带、瘦肉、陈皮、百合

做法：

（1）木瓜清洗去皮去籽，切成块状，海带清洗泡软撕片；

（2）绿豆和瘦肉被清洗干净，并且瘦肉稍微煎了少量的油；

（3）然后将水加到锅并将准备好海带、绿豆和陈皮放到锅中；

（4）水打开后，小火炖两个小时，然后加15-7分钟加百合和木瓜块，最后一个调味。

功效：绿豆是夏季热量恢复必须拥有的食物,热量低电平也可以是帮助行毒，而木瓜和海带也有很多营养

2、番茄土豆丝

食材：番茄、土豆、青椒、木耳、小泡胡椒、葱

做法：（1）木耳洗掉泡发，将大的片略微拉到略小的块；

（2）番茄、土豆清洗去皮,土豆切入薄片并切入丝，泡冷却水以避免氧化变黑；

（3）番茄削减块,青椒清洗并切入丝，葱清洗丝；

（4）锅加热少量的油，搅拌葱丝、番茄和小泡胡椒，直到番茄变为糊状；

（5）然后将土豆丝倒入其中，大火翻炒，放入木耳和青椒丝；

（6）最后炒，然后加醋和盐等调味料吃。

功效：番茄热量低，富含维生素C和钾，有助于减肥，土豆可以产生饱腹感，对于额外的食物减少摄入。

3、翻炒山药丝

食材：山药、青红椒、鸡汤、葱、姜

做法：

（1）山药去皮清洗，切成丝形状，青红椒、葱姜清洗也切掉丝；

（2）将清水添加到锅,水沸后并一次性添加山药丝、青红椒，焯；

（3）倒去锅中水，加热，放入白糖、白色醋、葱姜丝、盐、鸡汤、和鸡精将锅放入酱汁；

（4）然后在锅加热，倒入山药丝、青红椒丝，然后倒入酱汁翻炒，出锅即可。

功效：山药包含大量膳食纤维,山药黏液包含甘露聚糖肽，可以通过帮助增加饱腹感，从而减少多余热量的摄入。

午餐吃什么减肥？建议你使用以上三个午餐减肥食谱，如果你厌倦了当前的减肥餐，那么试试吧，更多美味减肥菜系等你解锁。