正所谓：“一日之计在于晨”，保证合理的早餐摄入对于人体而言也是非常重要的，这样才能够帮助为身体补充所需的营养成分，满足人体需求，维持人体正常的功能运转，同时早餐也是至关重要的一餐，所以也是要保证合理的早餐摄入。

很多人表示，早餐的时候是不建议喝大米粥的，很容易就会对身体造成一定的伤害，那么事实真的如此吗？这样的说法又是真是假呢？下面就来分析一下。

首先了解合理的早餐摄入，对身体有哪些好处？

1、为人体提供能量：人体经过一整晚的睡眠，体内消耗较多的糖分和能量，适当的早餐摄入，能够帮助为人体提供能量，维持正常的功能运作。

2、保护胃肠道：早上不吃早餐，很容易导致胃酸分泌过多，刺激肠胃黏膜受损，诱发肠胃不适的情况，所以合理的早餐摄入，也有利于保护肠胃道的健康。

3、提高工作效率：保持合理的早餐摄入，能够有效提供营养物质，帮助保持良好的精神状态，更能够有效提高工作效率。

4、有利于新陈代谢：合理的早餐收入也能够帮助维持人体正常的新陈代谢，促进体内毒素排出，也能够帮助有效增强胰岛素功能，对于控制血糖也有一定的效果。

5、免疫力增强：这是合理的早餐摄入能够帮助微生物补充所需的维生素以及多种微量物质，有效增强人体免疫功能，降低患病的风险。

6、保护心脏以及血管：保持合理的早餐摄入，在一定程度上也能够帮助保护心脏和血管健康，有效预防心血管疾病的问题。

所以说，保持合理的早餐摄入，对于人体健康也是有着至关重要的作用，不过在吃早餐的时候也是要注意，越来越多的人指出早餐是不能够吃大米粥的，认为会对身体造成不利的影响，那么这样的说法可信吗？

早餐不能吃“大米粥”？

很多人吃早餐的时候，喜欢喝上一碗大米粥，搭配一些小咸菜，非常的美味，但是像这种大米粥虽然说简单易消化，却不建议当成早餐长期食用。

因为长期喝大米粥的话，反而会影响到肠胃的正常运作，降低肠胃的消化功能，从而导致再次摄入其他难以消化的食物，就会加重肠胃负担，造成肠胃不适，消化不良的问题。

而且像一些大米粥，营养物质相对比较单一，主要含有碳水化合物，长期摄入也会造成营养不良的问题。

尤其是早餐的时候也会导致血糖波动过大，不利于血管的健康状况，所以早餐也是建议减少大米粥的摄入。

医生：不仅大米粥，这8物，请撤下餐桌

1、泡面

在早餐的时候也是要注意，像一些泡面是不建议吃的，因为像泡面中的脂肪和热量相对较高，除了会造成肥胖的情况之外，而且其中的营养物质缺乏，容易造成营养不良的问题，加重身体的负担，对身体健康不利，所以也是不建议弄成早餐食用。

2、油条

在早餐的时候也是要注意减少油条的摄入，虽然说搭配豆浆非常的美味，但是这属于油炸类的食物，油脂含量较高，也会导致甘油三酯胆固醇升高，加重血管负担，诱发高血脂以及心血管疾病的情况产生。

3、面包

早餐也是不建议吃面包的，因为像这种面包机中的含糖量较高，虽然说能够增强饱腹感，但是摄入过多也会导致血糖浓度增加，加重血管负担，诱发糖尿病的情况。

4、泡菜

早餐也是建议减少泡菜的收入，因为泡菜属于一种腌制类的食物，其中的盐分含量较高，摄入过多的话也会刺激血管受损，导致血压出现升高的问题，加重病情的发生，所以像这种泡菜也是尽量少吃。

5、即食燕麦片

像一些燕麦片，尤其是即食燕麦片，其中的添加剂含量较高，而且含有大量的糖分，摄入过多，也会导致脂肪堆积，不利于减肥，也会影响到血糖的控制。

6、煎饼

早餐很多人喜欢吃一些煎饼果子，虽然说有肉有菜，看似非常美味，但是其中的添加剂含量较高，而且摄入过多的话也会造成肥胖的情况，导致油脂摄入超标的问题，所以像这种煎饼果子也是不建议当成早餐食用的。

7、水果

在早餐的时候很多减肥人群可能会选择吃水果来代替，但是这样的话不仅导致热量摄入过多，而且也会导致糖分摄入超标，加重身体的负担，所以像水果也是不建议当成早餐的。

8、茶叶蛋

像茶叶蛋，虽然说鸡蛋确实属于一种高营养的食物，但是经过长时间熬煮之后肌肉可能会产生大量的亚硝酸盐，吃入过多的话也会加重各项器官的负担。

尤其是早上起床，各项器官还没有完全运作，功能相对比较薄弱，这样的话也会加重肠胃负担，影响到自身的健康状况。

对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。#夏季防暑康养#