天热发愁进厨房，分享2种鲜美好吃的饭，做法真简单，低脂低热量好吃不长胖，老人孩子都喜欢！

随着季节的轮换，天气越来越热了，进厨房做饭成了家庭主妇最发愁的事情，一进厨房一身汗，想想都害怕。今天，在这里和大家分享2种饭菜一锅出的做法，低脂低热量鲜美好吃不长胖，做法非常简单，家里的老人孩子都爱吃。

第一种：鸡肉咖喱饭

鸡胸肉我们常吃，属于低脂的的肉类，用它做成鸡肉饭鲜美又好吃，简单易做，进厨房也不怕。

【鸡肉咖喱饭的做法】食材：大米，洋葱，土豆，鸡胸肉，盐，酱油，油咖喱。

第一步：大米淘洗干净，大约泡30分钟，把洋葱，土豆鸡肉切丁，锅里放入花生油，下入洋葱丁爆香，再下入土豆丁煸炒，下入鸡肉煸炒均匀。

第二步：放入酱油1勺，盐半勺，油咖喱2大勺，翻炒均匀，倒入大米，加入适量的水翻炒均匀。

第三步：倒入电饭煲中，接通电源，选择自己需要的功能，点开始，等待即成。这样做成的鸡肉咖喱饭非常好吃非常简单，夏天一定要试试！

第二种：海鲜鲍鱼饭

在我们的三餐中，简单易做又好吃最受欢迎，一款海鲜饭分享给你，好吃到爆，鲜美的味道粒粒分明的饭，海鲜的脆嫩，绝美的搭配，非常好吃的一款饭。。。

【海鲜鲍鱼饭的做法】食材：大米，海虾，鱿鱼，鲍鱼，肠仔，洋葱，橄榄油，番茄酱，胡椒粉，蚝油，彩椒末，小葱末。

第一步：大米洗净，各种材料备用，暴雨肉打花刀，鱿鱼切圈，洋葱切丁，鲜虾洗净去虾毛和虾枪。

第二步：锅里放入橄榄油倒入洋葱末和肠仔片煸炒香，倒入2勺番茄酱煸炒，再把鱿鱼圈，虾，鲍鱼一起放入炒均，加入蚝油和盐炒匀，倒入大米翻炒，再倒入适量的开水。

第三步：倒入电饭煲中，选择米饭键，等待即可，煮好以后装盘，点缀小葱末和彩椒末，一盘色香味俱全的海鲜饭就搞定了，夏天不像做饭一定要试试这个，简单易做，鲜美好吃。

峰儿话语：

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