原创 早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？提醒：3种水真的要少喝
在现代社会，由于生活快节奏以及追求健康的观念，很多人开始在早上空腹时饮水，以净化身体、促进新陈代谢。然而，作为经验丰富的老中医，我必须提醒大家，早上空腹饮水的危害可能比不吃早饭还要大。今天，我将结合中医理论和古今名方，为大家撰写一篇科普文章，详细介绍这个话题。
首先，我们先来了解一下早上空腹饮水的原理。空腹时，胃内没有食物对胃壁进行保护，饮水进入胃内后，会直接接触到胃黏膜，从而导致刺激。久而久之，这种刺激会损伤胃黏膜，引发一系列胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等。
中医认为，胃属于脾胃之海，是人体的禀赋之器，主要负责接受和消化食物，从而为身体提供能量。由于早上空腹时，人体的胃袋是处于没有接受食物的状态，过量的饮水会对胃进行冲刷，使胃液稀释，影响脾胃的正常功能。因此，早上空腹饮水可能会导致脾胃功能紊乱，进一步引发消化不良、食欲不振等问题。
此外，早上空腹饮水可能还会影响饮食结构的平衡。我们知道，早餐是一天中最重要的一餐，提供我们一天所需的能量。如果在早上空腹时饮水，会让我们产生饱腹感，导致食欲降低，进而影响摄入营养的平衡。同时，饮水过多还会稀释胃液，影响消化酶的分泌，进一步影响食物的消化和吸收。
综上所述，为了身体健康，我们应该避免在早上空腹时饮水。那么，早上应该怎样做才能保持水分平衡呢？其实，早上醒来后，我们可以先进行简单的晨练，让身体渐渐苏醒。然后，再饮用一小杯温开水，轻轻的补充身体所需的水分。此时，胃还没有进入“饿”的状态，水分的渗透压也不会对胃黏膜造成损伤。之后，我们再进行早餐，摄入丰富的营养物质，为一天的活动提供充足的能量。
在这里，我也要提醒大家，对于饮用水的选择，我们需要慎重考虑。按照中医理论，有些水对于身体并不利。首先，井水不宜饮用，因为井水中可能含有各种微生物、农药残留物等污染物。其次，千万不要饮用生石灰水，因为它会对胃黏膜产生明显的刺激。最后，含有大量矿物质的高锰酸钾水也不适合长期饮用，因为它会对肝肾产生一定的负担。相比之下，深层地下水更适合饮用，因为它经过多次自然过滤，不含杂质，对身体更为有益。
总结起来，早上空腹饮水比不吃早饭的危害还要大，因为它可能损伤胃黏膜，影响脾胃功能和饮食结构的平衡。为了身体健康，我们应该避免早上空腹饮水，选择适当的水源，保持水分平衡。记住，身体是革命的本钱，一杯温水可能改变一天的健康！
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参考文献：
1.中国医药学会中医药科普专业委员会.中医药科普常识.科学出版社，2010.